ब्रोकोली और चेडर-एवोकैडो क्रीम के साथ भरवां आलू की खाल

ब्रोकोली और चेडर-एवोकैडो क्रीम के साथ भरवां आलू की खाल
एवोकैडो क्रीम के साथ ब्रोकोली और चेडर-भरवां आलू की खाल सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स के साथ बनाता है 308 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, और 11 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिये प्रति सेवारत 92 सेंट, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 52 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास एवोकैडो, ब्रोकोली फ्लोरेट्स, इडाहो आलू और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप एक का अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 10 मिनट. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो ब्रोकोली और चेडर-एवोकैडो क्रीम के साथ भरवां आलू की खाल, एवोकैडो क्रीम के साथ ब्रोकोली और चेडर आलू की खाल, और ब्रोकोली और चेडर स्किनी आलू की खाल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने का तरीका देखें ।
2
ओवन को 450 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
3
एक कांटा के साथ कई बार पियर्स आलू और कागज तौलिये में लपेटें । आलू के पकने तक 13 से 15 मिनट तक हाई पर माइक्रोवेव करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
4
माइक्रोवेव से निकालें और आलू को संभालने में आसान होने तक ठंडा करें । आलू को आधी लंबाई में काटें । एक चम्मच का उपयोग करके, आलू के अंदर के सभी 1/8 इंच को स्कूप करें, जिससे त्वचा बरकरार रहे । एक और उपयोग के लिए रिजर्व स्कूप्ड आलू का मांस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
5
आलू के अंदर और बाहर दोनों जगह तेल से ब्रश करें और नमक छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
6
आलू, त्वचा की तरफ नीचे, एक बेकिंग शीट पर रखें और तब तक बेक करें जब तक कि खाल कुरकुरी न हो जाए और किनारे सुनहरे भूरे रंग के न हो जाएं, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
7
इस बीच, भरने को तैयार करें । ब्रोकोली को कुरकुरा-निविदा तक भाप दें, लगभग 3 से 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
8
छानकर अलग रख दें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक नॉनस्टिक पैन स्प्रे करें और मध्यम-उच्च गर्मी पर पहले से गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
कनाडाई बेकन जोड़ें और कुरकुरा सरगर्मी तक पकाना, लगभग 3 से 4 मिनट । रिजर्व।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कनाडाई बेकनकनाडाई बेकन
10
एवोकैडो क्रीम बनाने के लिए, एक खाद्य प्रोसेसर के छोटे कटोरे में स्कैलियन व्हाइट, एवोकैडो, खट्टा क्रीम नींबू का रस, सीताफल, लहसुन और नमक मिलाएं और चिकनी होने तक उच्च पर प्रक्रिया करें । लगभग 30 सेकंड।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नीबू का रसनीबू का रस
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
हरा प्याजहरा प्याज
एवोकैडोएवोकैडो
लहसुनलहसुन
क्रीमक्रीम
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
कटोराकटोरा
11
आलू के बीच समान रूप से पनीर और चम्मच भरने के साथ ब्रोकोली टॉस करें । ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट तक कम करें और पनीर के पिघलने तक आलू को ओवन में लौटा दें, लगभग 5 मिनट । ब्रोकोली से भरे आलू के ऊपर एवोकैडो क्रीम का 1 बड़ा चम्मच चम्मच, फिर स्कैलियन साग और 1 चम्मच कुरकुरा बेकन बिट्स के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
बेकन बिट्सबेकन बिट्स
ब्रोकोलीब्रोकोली
आलूआलू
एवोकैडोएवोकैडो
पनीरपनीर
क्रीमक्रीम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

सामग्री

1( बैंगन)1 सूखी आर्बोल मिर्च1 सूखी आर्बोल मिर्च9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोऔंस ब्रोकोली फ्लोरेट्स, मोटे कटा हुआ (लगभगऔंस ब्रोकोली फ्लोरेट्स, मोटे कटा हुआ (लगभग85हैबेनेरो मिर्चटुकड़े कनाडाई बेकन, बारीक कटा हुआ (लगभगटुकड़े कनाडाई बेकन, बारीक कटा हुआ (लगभग4सीपी. सब्जी (जैसे पालक)8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़85हैबेनेरो मिर्च3/4 कप कसा हुआ अतिरिक्त तेज चेडर (लगभग3/4 कप कसा हुआ अतिरिक्त तेज चेडर (लगभग591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसीताफल के पत्तेसीताफल के पत्ते12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडगोया® लहसुनगोया® लहसुन8स्मॉल्सइडाहो आलू (लगभग 2 1/2 पाउंड कुल), स्क्रब और सूखेइडाहो आलू (लगभग 2 1/2 पाउंड कुल), स्क्रब और सूखे2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकम वसा खट्टा क्रीमकम वसा खट्टा क्रीम0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन2scallions, बारीकी कटा हुआ साग सुरक्षितscallions, बारीकी कटा हुआ साग सुरक्षित
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 10 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर19
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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