ब्रोकोली और लाल मिर्च टॉस

ब्रोकोली और लाल मिर्च टॉस
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए ब्रोकली और लाल मिर्च टॉस ट्राई करें । के लिए प्रति सेवारत 22 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 54 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रोकोली फूल, नमक, लहसुन लौंग, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 33 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्रोकोली, काली मिर्च और बेकन टॉस, भुना हुआ टमाटर और लाल मिर्च डुबकी, तथा 5 मिनट भुना हुआ लाल मिर्च डुबकी.

निर्देश

1
6 कप पानी को 2-क्वार्ट सॉस पैन में उबालने के लिए गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
ब्रोकली डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
3
उबालने के लिए गरम करें; खुला 2 मिनट उबालें ।
4
सॉस पैन में घंटी मिर्च जोड़ें । 1 से 2 मिनट या सब्जियों को कुरकुरा-कोमल होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
5
नाली; सॉस पैन से निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
6
सॉस पैन में मक्खन जोड़ें। मध्यम आँच पर मक्खन में लहसुन को पकाएँ, कभी-कभी हिलाते हुए, सुनहरा होने तक । नींबू का रस और नमक में हिलाओ । ब्रोकोली मिश्रण को सॉस पैन में लौटाएं; कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
ब्रोकोलीब्रोकोली
मक्खनमक्खन
लहसुनलहसुन
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन

उपकरण

कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर4
पत्रिका
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