ब्रोकोली के साथ मसालेदार अदरक और नारंगी चिकन

ब्रोकोली के साथ मसालेदार अदरक और नारंगी चिकन
ब्रोकोली के साथ मसालेदार अदरक और नारंगी चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.45 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 372 कैलोरी, 42 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास चिकन शोरबा, संतरे, लहसुन लौंग, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नारंगी मुरब्बा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ऑरेंज जेस्ट आइसिंग के साथ ऑरेंज मुरब्बा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मसालेदार नारंगी-अदरक चिकन (ट्रेडर जो @ होम ) , मसालेदार नारंगी-अदरक शीशे का आवरण के साथ ग्रील्ड चिकन स्तन, तथा अदरक-नारंगी मक्खन के साथ ब्रोकोली.

निर्देश

1
चिकन और सोया सॉस को उथले डिश या हैवी-ड्यूटी जिप-टॉप प्लास्टिक बैग में रखें । कवर या सील, और 15 मिनट ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉससोया सॉस
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
2
उबलते पानी 3 मिनट में कुक ब्रोकोली; नाली। खाना पकाने की प्रक्रिया को रोकने के लिए बर्फ के पानी में डुबकी; नाली । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
ब्रोकोलीब्रोकोली
3
चिकन को सूखा, सोया सॉस को आरक्षित करना; कॉर्नस्टार्च में चिकन स्लाइस को ड्रेज करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
सोया सॉससोया सॉस
पूरे चिकनपूरे चिकन
4
ब्राउन चिकन, बैचों में, एक बड़े नॉनस्टिक स्किलेट में, प्रत्येक तरफ या जब तक मध्यम-उच्च गर्मी 1 मिनट पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
चिकन को स्किलेट से निकालें, स्किलेट में ड्रिपिंग को सुरक्षित रखें; चिकन को गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
स्किलेट में आरक्षित ड्रिपिंग में आरक्षित सोया सॉस, प्याज और अगली 5 सामग्री जोड़ें; 2 से 3 मिनट या सब्जियों के नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
सोया सॉससोया सॉस
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
चिकन शोरबा और मुरब्बा जोड़ें, जब तक मुरब्बा पिघल न जाए । चिकन को कड़ाही में लौटाएं । एक उबाल लाने के लिए; ब्रोकोली और नारंगी वर्गों में हलचल, और तुरंत सेवा करते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारंगी स्लाइसनारंगी स्लाइस
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
मुरब्बामुरब्बा
ब्रोकोलीब्रोकोली
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन

सामग्री

454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ब्रोकली, फूलों में कटी हुईब्रोकली, फूलों में कटी हुई680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)चमड़ी और बंधुआ चिकन स्तन आधा, पतली स्ट्रिप्स में कटौतीचमड़ी और बंधुआ चिकन स्तन आधा, पतली स्ट्रिप्स में कटौती3(सर्दी)cornstarchcornstarch11 पौंड तोरी,डार्क तिल का तेलडार्क तिल का तेल1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवसा रहित कम-सोडियम चिकन शोरबावसा रहित कम-सोडियम चिकन शोरबा2(सर्दी)कीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन लाल मिर्चजमीन लाल मिर्च596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएनारंगी मुरब्बानारंगी मुरब्बा11 पौंड तोरी,कसा हुआ संतरे का छिलकाकसा हुआ संतरे का छिलका2largesसंतरे, खुली, खंडित, और मोटे कटा हुआसंतरे, खुली, खंडित, और मोटे कटा हुआ3(सर्दी)लाइट सोया सॉसलाइट सोया सॉस1स्मॉल्समीठा प्याज, dicedमीठा प्याज, diced
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर44
पत्रिका
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