ब्रोकोली पेस्टो के साथ बोटी
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ब्रोकोली पेस्टो के साथ बोटी आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 20 ग्राम प्रोटीन, 25 ग्राम वसा, और कुल का 431 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.62 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । शिमला मिर्च, बेर टमाटर, मल्टीग्रेन बो-टाई पास्ता, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो फेटन और टमाटर के साथ पेस्टो बोटी, बोटी और ब्रोकोली, तथा ब्रोकोली और सॉसेज के साथ बोटी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
कुक ब्रोकोली कुरकुरा जब तक बैग पर निर्देशित के रूप में-निविदा; नाली । ब्रोकली के 1 1/2 कप अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी]()
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी2
शेष 1 1/2 कप ब्रोकोली और शेष सभी पेस्टो सामग्री को फूड प्रोसेसर में रखें । कवर; चिकनी होने तक प्रक्रिया, रबर स्पैटुला के साथ पक्षों को खुरचने के लिए कभी-कभी रोकना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी]()
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी![ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर]()
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरउपकरण आप उपयोग करेंगे![(जैसे मैरी बिस्कुट)]()
(जैसे मैरी बिस्कुट)![1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम]()
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम
(जैसे मैरी बिस्कुट)
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम3
4-क्वार्ट सॉस पैन में, पास्ता को पैकेज पर निर्देशित के रूप में पकाएं, खाना पकाने के समय के अंतिम 1 मिनट के दौरान आरक्षित 1 1/2 कप ब्रोकोली और घंटी मिर्च जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सूखे रिगाटोनी नूडल्स]()
सूखे रिगाटोनी नूडल्स![1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी]()
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी![1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर]()
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
सूखे रिगाटोनी नूडल्स1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटरउपकरण आप उपयोग करेंगे![कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक]()
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
ब्रश करने और तलने के लिए
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसउपकरण
सामग्री
340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![बैग जमे हुए ब्रोकोली कटौती]()
बैग जमे हुए ब्रोकोली कटौती1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ताजा तुलसी के पत्ते]()
ताजा तुलसी के पत्ते1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ![गुच्छा ताजा पालक (लगभग]()
गुच्छा ताजा पालक (लगभग11 पौंड तोरी,![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![कप बिना पका हुआ मल्टीग्रेन बो-टाई (फारफेल) पास्ता]()
कप बिना पका हुआ मल्टीग्रेन बो-टाई (फारफेल) पास्ता796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)]()
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ ताजा परमेसन पनीर]()
कटा हुआ ताजा परमेसन पनीर6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![यदि वांछित हो तो अतिरिक्त कटा हुआ ताजा परमेसन पनीर]()
यदि वांछित हो तो अतिरिक्त कटा हुआ ताजा परमेसन पनीर0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा1( बैंगन)![बेर (रोमा) टमाटर, बीज, कटा हुआ]()
बेर (रोमा) टमाटर, बीज, कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![1/3 कप बारीक कुचले हुए वेनिला वेफर्स (लगभग 10 वेफर्स)]()
1/3 कप बारीक कुचले हुए वेनिला वेफर्स (लगभग 10 वेफर्स)2(सर्दी)![पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा]()
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा1( बैंगन)![पीली बेल मिर्च, छोटे काटने के आकार की स्ट्रिप्स में कटी हुई]()
पीली बेल मिर्च, छोटे काटने के आकार की स्ट्रिप्स में कटी हुई
बैग जमे हुए ब्रोकोली कटौती1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
ताजा तुलसी के पत्ते1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ
गुच्छा ताजा पालक (लगभग11 पौंड तोरी,
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
कप बिना पका हुआ मल्टीग्रेन बो-टाई (फारफेल) पास्ता796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ ताजा परमेसन पनीर6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआयदि वांछित हो तो अतिरिक्त कटा हुआ ताजा परमेसन पनीर0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
8 (अंडर-12) झींगा1( बैंगन)
बेर (रोमा) टमाटर, बीज, कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
(बड़ी ट्यूब)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
1/3 कप बारीक कुचले हुए वेनिला वेफर्स (लगभग 10 वेफर्स)2(सर्दी)
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा1( बैंगन)
पीली बेल मिर्च, छोटे काटने के आकार की स्ट्रिप्स में कटी हुईकठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर54
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