ब्रोकोली फीलो पाई
ब्रोकोली फीलो पाई एक है शाकाहारी 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए प्रति सेवारत 76 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 7 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 168 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास जमीन काली मिर्च, वनस्पति तेल, लहसुन, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है बल्कि 26 का खराब स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो ब्रोकोली और पनीर फीलो पाई, चेरी पाई, तथा बटरफिंगर पाई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम आँच पर एक नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
मशरूम, प्याज और लहसुन डालें; 7 मिनट भूनें ।
सब्जी मिश्रण पर आटा छिड़कें; अच्छी तरह से हिलाओ । दूध में हिलाओ; मध्यम आँच पर, लगातार चलाते हुए, गाढ़ा और चुलबुली होने तक पकाएँ । ब्रोकोली, नमक और काली मिर्च में हिलाओ ।
ठंडा होने दें । अंडे की जर्दी और पनीर में हिलाओ ।
अंडे की सफेदी और टैटार की क्रीम को इलेक्ट्रिक मिक्सर की तेज गति से तब तक फेंटें जब तक कि कड़ी चोटियाँ न बन जाएँ । पीटा अंडे का सफेद मिश्रण ब्रोकोली मिश्रण में मोड़ो ।
कुकिंग स्प्रे के साथ 10 इंच के स्प्रिंगफॉर्म पैन को कोट करें; पैन में फाइलो की 1 शीट रखें (शेष फाइलो को कवर रखें) । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट फिलो ।
पहली शीट के ऊपर 9 और चादरें परत करें, प्रत्येक को कुकिंग स्प्रे के साथ कोटिंग करें और प्रत्येक को थोड़ा दाईं ओर फैनिंग करें । (ओवरहैंगिंग शीट पैन के चारों ओर एक सर्कल बनाएगी । ) धीरे से फिलो को पैन में दबाएं, एक खोल बनाएं; ब्रोकोली मिश्रण के साथ भरें । शेष 3 शीटों के साथ शीर्ष, खाना पकाने के स्प्रे के साथ प्रत्येक को कोटिंग करना और प्रत्येक को दाईं ओर फैनिंग करना । भरने को संलग्न करने के लिए शीर्ष पर किनारों को मोड़ो । खाना पकाने के स्प्रे के साथ फिलो का कोट शीर्ष ।
सेंकना, खुला, 400 पर 25 मिनट के लिए । कवर और सेंकना 35 मिनट; 10 मिनट खड़े हो जाओ ।