ब्रोकोली फूलगोभी पुलाव सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.58 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 672 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 42 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मेयोनेज़, मक्खन, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो फूलगोभी और ब्रोकोली पुलाव, ब्रोकोली और फूलगोभी पुलाव, तथा ब्रोकोली फूलगोभी पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
ब्रोकली और फूलगोभी को अलग-अलग सॉसपैन में डालें और सब्जियों को पूरी तरह से ढकने के लिए सॉसपैन में पर्याप्त पानी डालें; प्रत्येक को उबाल लें और 3 से 4 मिनट तक नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभी
सब्जी
ब्रोकोली
पानी
3
प्रत्येक को सूखा और 11 एक्स 7-इंच बेकिंग डिश में मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
4
मलाईदार तक एक कटोरे में अंडे मारो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
5
अंडे में मेयोनेज़, प्याज और 1/2 कप चेडर चीज़ मिलाएं; सब्जियों के ऊपर डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चेडर चीज़
मेयोनेज़
सब्जी
प्याज
अंडा
6
ब्रोकली के मिश्रण के ऊपर पिघला हुआ मक्खन डालें और ऊपर से बचा हुआ चेडर चीज़ डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चेडर चीज़
ब्रोकोली
मक्खन
7
पूरे पकवान पर क्राउटन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Croutons के
8
पहले से गरम ओवन में ब्राउन और बुदबुदाते हुए, लगभग 40 मिनट तक बेक करें ।