ब्रोकोली बीफ द्वितीय

ब्रोकोली बीफ द्वितीय
ब्रोकोली बीफ द्वितीय लगभग की आवश्यकता है 1 घंटा शुरू से अंत तक । के लिए $ 3.12 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 51% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 587 कैलोरी, 56 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । अगर आपके हाथ में ड्रेसिंग, ब्रोकली, हरा प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कॉर्नस्टार्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट कॉर्नस्टार्च पुडिंग एक मिठाई के रूप में । 3 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 93 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्रोकोली बीफ, ब्रोकोली बीफ पाई, तथा ब्रोकोली बीफ.

निर्देश

1
एक उथले ग्लास डिश या कटोरे में, सोया सॉस, इतालवी ड्रेसिंग, कॉर्नस्टार्च, लहसुन और अदरक को एक साथ हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच मसालेदार ब्रेड क्रम्ब्स, विभाजित3 बड़े चम्मच मसालेदार ब्रेड क्रम्ब्स, विभाजित
बार अर्धमीठी चॉकलेटबार अर्धमीठी चॉकलेट
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
साबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेडसाबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेड
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआजंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
2
15 मिनट के लिए मैरीनेट करने के लिए मिश्रण में स्टेक स्ट्रिप्स रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 8-औंस रम्प स्टेक6 8-औंस रम्प स्टेक
3
जबकि गोमांस मैरीनेट कर रहा है, एक बड़े सॉस पैन में पानी में गुलदस्ता क्यूब्स को मिलाएं । एक उबाल ले आओ, और पास्ता जोड़ें । लगभग 8 मिनट तक या अल डेंटे तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुलदस्ता घनगुलदस्ता घन
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
4 औंस प्रसंस्कृत हल्का अमेरिकी पनीर (अनुशंसित: वेल्वेटा लाइट)4 औंस प्रसंस्कृत हल्का अमेरिकी पनीर (अनुशंसित: वेल्वेटा लाइट)
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआजलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच पारेव मार्जरीन, पिघला हुआ2 बड़े चम्मच पारेव मार्जरीन, पिघला हुआ
4
नाली।
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
6
एक स्लेटेड चम्मच के साथ अचार से बीफ़ निकालें, और गर्म कड़ाही में रखें । अचार त्यागें। बीफ को लगातार चलाते हुए 2 से 3 मिनट तक या ज्यादातर ब्राउन होने तक पकाएं । गोमांस शोरबा, मशरूम और हरी प्याज में हिलाओ, गर्मी को मध्यम-कम करें, कवर करें, और लगभग 5 मिनट तक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
सब्जियों के छोटे-छोटे टुकड़ेसब्जियों के छोटे-छोटे टुकड़े
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
3 बड़े चम्मच भुने हुए तिल, गार्निश के लिए3 बड़े चम्मच भुने हुए तिल, गार्निश के लिए
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआजलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
7
ढक्कन हटा दें, ब्रोकली डालें और ब्रोकली के चमकीले हरे और कोमल होने तक लेकिन फिर भी कुरकुरा होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
8
सूखा हुआ लिंगुइन डालें, टॉस करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआबेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ

सामग्री

5टमाटर के रस में कटे हुए टमाटरों का 1 400 ग्राम टिन500 ग्राम प्रीमियम बीफ़ कीमा500 ग्राम प्रीमियम बीफ़ कीमा1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा मुक्त बीफ शोरबावसा मुक्त बीफ शोरबा454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसब्रोकोली, फूलों में अलगब्रोकोली, फूलों में अलग1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा मशरूम, कटा हुआताजा मशरूम, कटा हुआ11टीएसपी सूखा अजवायननींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन अदरकजमीन अदरक22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चवसा रहित इतालवी ड्रेसिंगवसा रहित इतालवी ड्रेसिंग22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस113जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसlinguine पास्ता, कच्चाlinguine पास्ता, कच्चा340जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसगोल स्टेक, स्ट्रिप्स में कटा हुआगोल स्टेक, स्ट्रिप्स में कटा हुआ1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ4 औंस प्रसंस्कृत हल्का अमेरिकी पनीर (अनुशंसित: वेल्वेटा लाइट)4 औंस प्रसंस्कृत हल्का अमेरिकी पनीर (अनुशंसित: वेल्वेटा लाइट)
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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