ब्रोकोली-मशरूम पुलाव
ब्रोकोली-मशरूम पुलाव सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 43 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 127 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रत्येक। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अनुभवी ब्रेड क्रम्ब्स, नमक और काली मिर्च, दूध और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ब्रोकोली और मशरूम पुलाव, ब्रोकोली मशरूम पुलाव, तथा ब्रोकोली मशरूम नूडल पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 एफ पर प्रीहीट करें । कुकिंग स्प्रे के साथ 9 इंच के बेकिंग डिश को मिस्ट करें । एक उबाल में नमकीन पानी का एक बर्तन लाओ ।
ब्रोकली डालें; 4 मिनट तक पकाएं ।
नाली; ठंडे पानी के नीचे कुल्ला। पैट सूखी; बेकिंग डिश में स्थानांतरण।
मध्यम गर्मी पर एक कड़ाही में गर्म तेल । प्याज को 3 मिनट तक भूनें।
लहसुन और मशरूम जोड़ें; 2 मिनट के लिए सॉस । गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं; 3 मिनट के लिए भूनें ।
नमक, काली मिर्च और लाल मिर्च के साथ बेकिंग डिश और सीजन मिश्रण में जोड़ें ।
कड़ाही को पोंछ लें; मध्यम आँच पर लौटें । पिघल 2 टी बसपा. मक्खन, फिर आटा जोड़ें। कुक, सरगर्मी, चिकनी, 2 मिनट तक ।
दूध में व्हिस्क; एक उबाल लाने के लिए ।
गाढ़ा होने तक 5 मिनट तक फेंटें ।
सरसों जोड़ें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
ब्रोकली के मिश्रण पर बूंदा बांदी, लकड़ी के चम्मच से ढकने के लिए फैलाएं
शेष 1 बड़ा चम्मच पिघलाएं। मक्खन।
ब्रेड क्रम्ब्स और परमेसन को मिलाएं । पिघला हुआ मक्खन में हिलाओ।
पुलाव के ऊपर मिश्रण छिड़कें ।
चुलबुली और सुनहरी भूरी होने तक 30 से 35 मिनट तक बेक करें ।
परोसने से पहले 5 मिनट तक बैठने दें ।