ब्रोकोली राबे के साथ एमरिल का टस्कन व्हाइट बीन सूप
ब्रोकोली राबे के साथ एमरिल का टस्कन व्हाइट बीन सूप सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 322 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.63 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 13 परोसता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए छोटे-छोटे प्याज़, पार्मिगियानो-रेजिगो चीज़ रिंड, बीन्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । 20 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्रोकोली राबे के साथ टस्कन व्हाइट बीन सूप-सब्जी सूप पर एक पूरी तरह से अलग मोड़, ब्रोकोली राबे और सफेद बीन सूप, तथा टस्कन व्हाइट बीन्स और ब्रोकोली राबे.
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर 8-क्वार्ट सूप पॉट या स्टॉकपॉट में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
कार्टन क्रीमी बटरनट स्क्वैश सूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापस
2
प्याज, अजवाइन, शिमला मिर्च, 1 चम्मच नमक और एक चम्मच काली मिर्च डालें और सब्जियों के नरम होने तक, लगभग 6 मिनट तक हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
(या तो या नियमित)
3
लहसुन, सूखे इतालवी जड़ी बूटियों, और कुचल लाल मिर्च जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, सुगंधित होने तक, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
1 चम्मच कटा हुआ रोमानो चीज़
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
4
स्टॉक, बीन्स, परमेसन का छिलका, तेज पत्ता और पानी डालें और धीमी उबाल लें । धीरे से उबालने के लिए गर्मी कम करें और पकाना, आंशिक रूप से कवर और कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि सेम निविदा न हो, 45 से 60 मिनट । एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, बर्तन से लगभग 1 कप बीन्स को एक छोटे कटोरे में स्थानांतरित करें और उन्हें चम्मच के पीछे से मैश करें । मैश किए हुए बीन्स को सूप में लौटाएं और शेष 1 बड़ा चम्मच नमक जोड़ें । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक उबाल लाने के लिए और पकाना जारी रखें, खुला, जब तक शोरबा थोड़ा गाढ़ा न हो जाए, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूअर की चर्बी वापस
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
टॉपिंग, वैकल्पिक
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
(या तो या नियमित)
कार्टन क्रीमी बटरनट स्क्वैश सूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
1 छोटा बैंगन (1 पाउंड), छिला हुआ और टुकड़ों में कटा हुआ
सूअर की चर्बी वापस
5
बची हुई काली मिर्च, ब्रोकली राबे और मेंहदी की टहनी डालें और तब तक पकाते रहें जब तक कि ब्रोकली राबे सिर्फ निविदा न हो जाए, लगभग 5 मिनट । नींबू उत्तेजकता और नींबू के रस में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabe
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
चांदी नॉनपैरिल्स
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें
6
परमेसन का छिलका, तेज पत्ता और मेंहदी की टहनी निकालें और उन्हें त्याग दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूअर की चर्बी वापस
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
7
सूप को चौड़े, उथले कटोरे में परोसें, कसा हुआ परमेसन और अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल की एक बूंदा बांदी के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
युकोन
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
कार्टन क्रीमी बटरनट स्क्वैश सूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा बैंगन (1 पाउंड), छिला हुआ और टुकड़ों में कटा हुआ