ब्रोकोली राबे के साथ फ्यूसिली
ब्रोकोली राबे के साथ फ्यूसिली एक है पेस्केटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 703 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.35 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मक्खन, फ्यूसिली, पेकोरिनो रोमानो चीज़ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्रोकोली राबे और आलू के साथ फ्यूसिली, फ्यूसिली और ब्रोकोली, तथा पैनकेटा, ब्रोकोली या ब्रोकोली राबे और पाइन नट्स के साथ पास्ता.
निर्देश
ब्रोकली राब को केवल निविदा तक, लगभग 3 मिनट तक भाप दें । मोटे तौर पर काट लें ।
एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
लहसुन डालें और धीमी आँच पर सुनहरा होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
एंकोवी और कुटी हुई लाल मिर्च डालें और 1 मिनट तक पकाएँ ।
ब्रोकली राबे डालें और हिलाते हुए, तब तक पकाएँ, जब तक कि फ्लेवर अच्छी तरह से मिश्रित न हो जाए, लगभग 4 मिनट । नमक और काली मिर्च डालें और गर्म रखें ।
उबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में फ्यूसिली को पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए, अल डेंटे तक । पास्ता खाना पकाने के तरल के 3 बड़े चम्मच आरक्षित करें ।
फ्यूसिली को सूखा और बर्तन में लौटा दें ।
मक्खन डालें और अच्छी तरह से टॉस करें, फिर ब्रोकली राबे और आरक्षित तरल डालें और फिर से टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन और एक गर्म कटोरे में स्थानांतरण ।
पनीर को अलग से पास करते हुए, एक बार में परोसें ।