ब्राजील के साथ भुना हुआ ब्रोकोली-अखरोट पेस्टो
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए भुनी हुई ब्रोकली को ब्राज़ील-नट पेस्टो के साथ आज़माएँ । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 221 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 99 सेंट, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यदि आपके पास नींबू उत्तेजकता, जैतून का तेल, फ्लैट-पत्ती अजमोद, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो ब्राजील के साथ भुना हुआ ब्रोकोली-अखरोट पेस्टो, मक्खन वाली पाइन नट सॉस में भुनी हुई ब्रोकली और पालक के साथ एग्नोलोटी, तथा भुना हुआ ब्रोकोली राबे और पेस्टो फ्लैटब्रेड समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 50 पर प्रीहीट करें
एक मिनी फूड प्रोसेसर में, अजमोद को ब्राजील नट्स, पानी, तारगोन, लहसुन और लेमन जेस्ट के साथ मिलाएं और एक मोटे पेस्ट में पल्स करें ।
जैतून का तेल और परमेसन के 3 बड़े चम्मच जोड़ें और थोड़ा चिकना पेस्ट करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
2 बड़े, रिमेड बेकिंग शीट पर, ब्रोकोली फ्लोरेट्स को शेष 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल के साथ टॉस करें और एक समान परत में फैलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । ब्रोकली को ओवन के बीच में 8 मिनट तक भूनें । बेकिंग शीट को स्विच करें और लगभग 8 मिनट तक भूनना जारी रखें, या जब तक ब्रोकोली ब्राउन और कुरकुरा-निविदा न हो जाए ।
ब्रोकली को एक प्लेट में निकाल लें, ऊपर से पेस्टो को बूंदा बांदी करें और परोसें ।