ब्रेडेड, फ्राइड, हल्के मसालेदार टोफू

ब्रेडेड, फ्राइड, हल्के मसालेदार टोफू
क्या आपको डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी और वीगन साइड डिश की ज़रूरत है? ब्रेडेड, फ्राइड, सॉफ़्टली स्पाइस्ड टोफ़ू एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है जिसे आज़माना चाहिए। $1.52 प्रति सर्विंग के लिए, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक ज़रूरतों का 9% पूरा करती है । इस डिश के एक हिस्से में लगभग 15 ग्राम प्रोटीन , 16 ग्राम वसा और कुल 271 कैलोरी होती है। यह रेसिपी 4 लोगों के लिए है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट लगते हैं। 1 व्यक्ति को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी। स्टोर पर जाएँ और आटा, लाल मिर्च, नमक और कुछ अन्य चीज़ें खरीद लें, जिन्हें आज ही बनाया जा सकता है। यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है। 38% के स्पूनकुलर स्कोर के साथ, यह डिश बहुत खराब है। अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको बेक्ड ब्रेडेड टोफू चिकन (शाकाहारी) , बेक्ड ब्रेडेड टोफू चिकन (शाकाहारी) , और ब्रेडेड ओवन-बेक्ड टोफू विद पोर्टोबेलो मशरूम ग्रेवी जैसी रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं।

निर्देश

1
प्रेस्ड टोफू को 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में काटें; फिर 1/2 इंच चौड़े टुकड़ों में काट लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
2
टोफू को एक कटोरे में रखें और ऊपर से शोरबा डालें। भिगोने के लिए अलग रख दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
3
एक अलग कटोरे में आटा, खमीर, नमक, काली मिर्च, सेज और लाल मिर्च को एक साथ मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मचजैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, ठंडामक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, ठंडा
तुलसी, लहसुन और अजवायन के साथ हंट्स® टमाटर सॉसतुलसी, लहसुन और अजवायन के साथ हंट्स® टमाटर सॉस
1/2 टहनी मेंहदी1/2 टहनी मेंहदी
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
4
एक बड़े कड़ाही में मध्यम-तेज़ आंच पर तेल गरम करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
टोफू स्टिक्स को शोरबे से निकालें, और उनमें से अधिकांश (लेकिन सारा नहीं) तरल निचोड़ लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
6
स्टिक्स को ब्रेडिंग में रोल करें। (आपको स्टिक्स को दो बार रोल करना पड़ सकता है ताकि ब्रेडिंग की बाहरी परत काफी सूखी रहे।)
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 प्लम तक8 प्लम तक
7
टोफू को गरम तेल में डालें और सभी तरफ से कुरकुरा और भूरा होने तक तल लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
8
यदि आवश्यक हो तो और तेल डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर4
पत्रिका
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