बेर सलाद के साथ तुर्की कटलेट
बेर सलाद के साथ तुर्की कटलेट सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 38g प्रोटीन की, 21g वसा की, और कुल का 360 कैलोरी. यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 3.1 प्रति सेवारत. बेबी अरुगुला, जैतून का तेल, कोषेर नमक और काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो वॉटरक्रेस सलाद के साथ तुर्की कटलेट मिलानी, हरी बीन सलाद के साथ खस्ता टर्की कटलेट, तथा स्मोक्ड-टर्की, बेर और सौंफ का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक ग्रिल को मध्यम उच्च पर प्रीहीट करें । एक बार में, कटलेट को प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच रखें और मीट मैलेट या भारी कड़ाही के साथ 1/4 इंच मोटी होने तक पाउंड करें ।
कटलेट को एक कटोरे में स्थानांतरित करें और लाल मिर्च, 1 चम्मच धनिया, 1 चम्मच नमक, 1/4 चम्मच काली मिर्च और 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल के साथ टॉस करें । एक तरफ सेट करें ।
बचे हुए 1/4 चम्मच धनिया, एक चुटकी नमक और 1 बड़ा चम्मच जैतून के तेल के साथ प्लम को टॉस करें । प्लम को ग्रिल करें, एक बार पलटते हुए, केवल नरम होने तक, 3 से 4 मिनट तक । एक तरफ सेट करें ।
टर्की को पकाए जाने तक, प्रति पक्ष लगभग 2 मिनट तक ग्रिल करें ।
ग्रिल्ड प्लम वेजेज में से कुछ को बारीक काट लें; एक बड़े कटोरे में डालें । नींबू का रस, शेष 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल और 1/4 चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च में हिलाओ ।
जोड़ें arugula और टॉस. सलाद और शेष ग्रील्ड प्लम के साथ टर्की को शीर्ष करें ।