ब्लैक बीन, एवोकैडो, और अंडा टोस्टाडास
ब्लैक बीन, एवोकैडो, और अंडा टोस्टाडास सिर्फ हो सकता है मैक्सिकन नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी नुस्खा है 575 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 39 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.69 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों को वास्तव में यह होर डी ' ओवरे पसंद नहीं आया । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए स्कैलियन, 1 चूने, अंडे और कुछ अन्य चीजों से रस लें । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो एवोकैडो साल्सा के साथ ब्लैक बीन टोस्टाडास, मकई, एवोकैडो और ब्लैक बीन टोस्टाडास, तथा एवोकैडो सलाद के साथ ब्लैक बीन टोस्टाडास समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
झिलमिलाहट तक मध्यम उच्च गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में वनस्पति तेल गरम करें ।
प्याज, जलेपीनो, सीताफल और जीरा डालें । कुक, सरगर्मी, प्याज नरम होने तक, लगभग 4 मिनट ।
भीगी हुई काली फलियाँ डालें, फिर पानी डालें जब तक कि फलियाँ 2 इंच तक ढक न जाएँ और उबाल आने दें । ढककर पकाएं, बीन्स को ढकने के लिए यदि आवश्यक हो तो पानी डालें, जब तक कि बीन्स नरम न हो जाएं और तरल थोड़ा गाढ़ा न होने लगे, लगभग 40 मिनट । नमक, काली मिर्च और नीबू के रस के साथ स्वादानुसार सीजन । बीन्स को 3 दिन पहले तक बनाया जा सकता है और परोसने से पहले गर्म किया जा सकता है ।
एक मध्यम सॉस पैन में 1/4 इंच तेल गरम करें जब तक कि झिलमिलाता न हो, एक टॉर्टिला डालें और सुनहरा और फूला हुआ होने तक पकाएं, फिर पलटें और तब तक पकाते रहें जब तक कि दोनों तरफ से सुनहरा न हो जाए ।
एक पेपर टॉवल-लाइन वाली प्लेट में स्थानांतरित करें और तुरंत नमक के साथ सीजन करें । शेष टॉर्टिला के साथ दोहराएं । एक बार ठंडा होने पर, टोस्टाडास को एक सीलबंद कंटेनर में 3 दिनों तक रखा जा सकता है ।
परोसने के लिए तैयार होने पर 4 प्लेटों के बीच टोस्टाडास को विभाजित करें, अंडे को भूनने से पहले बीन्स को गर्म और एवोकैडो और हाथ में गार्निश करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉन-स्टिक या कास्ट आयरन स्किलेट में वनस्पति तेल की एक बूंदा बांदी गरम करें, जब तेल बस धूम्रपान करना शुरू कर देता है तो उतने अंडे जोड़ें जितना आपका पैन बिना भीड़भाड़ के अनुमति देगा । अंडे को तब तक भूनें जब तक कि गोरे सेट न हो जाएं और यॉल्क्स बह न जाएं । बीन्स के साथ तले हुए अंडे के रूप में कई टोस्टाडास के ऊपर, फिर प्रत्येक को एक अंडे के साथ शीर्ष करें, उसके बाद कटा हुआ एवोकैडो, सीताफल और स्कैलियन ।
कटा हुआ चूना और गर्म सॉस के साथ तुरंत परोसें ।