ब्लैक बीन, एवोकैडो, और अंडा टोस्टाडास

ब्लैक बीन, एवोकैडो, और अंडा टोस्टाडास
ब्लैक बीन, एवोकैडो, और अंडा टोस्टाडास सिर्फ हो सकता है मैक्सिकन नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी नुस्खा है 575 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 39 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.69 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों को वास्तव में यह होर डी ' ओवरे पसंद नहीं आया । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए स्कैलियन, 1 चूने, अंडे और कुछ अन्य चीजों से रस लें । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो एवोकैडो साल्सा के साथ ब्लैक बीन टोस्टाडास, मकई, एवोकैडो और ब्लैक बीन टोस्टाडास, तथा एवोकैडो सलाद के साथ ब्लैक बीन टोस्टाडास समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
झिलमिलाहट तक मध्यम उच्च गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में वनस्पति तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
2
प्याज, जलेपीनो, सीताफल और जीरा डालें । कुक, सरगर्मी, प्याज नरम होने तक, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
3
भीगी हुई काली फलियाँ डालें, फिर पानी डालें जब तक कि फलियाँ 2 इंच तक ढक न जाएँ और उबाल आने दें । ढककर पकाएं, बीन्स को ढकने के लिए यदि आवश्यक हो तो पानी डालें, जब तक कि बीन्स नरम न हो जाएं और तरल थोड़ा गाढ़ा न होने लगे, लगभग 40 मिनट । नमक, काली मिर्च और नीबू के रस के साथ स्वादानुसार सीजन । बीन्स को 3 दिन पहले तक बनाया जा सकता है और परोसने से पहले गर्म किया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
1
एक मध्यम सॉस पैन में 1/4 इंच तेल गरम करें जब तक कि झिलमिलाता न हो, एक टॉर्टिला डालें और सुनहरा और फूला हुआ होने तक पकाएं, फिर पलटें और तब तक पकाते रहें जब तक कि दोनों तरफ से सुनहरा न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेलमूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
2
एक पेपर टॉवल-लाइन वाली प्लेट में स्थानांतरित करें और तुरंत नमक के साथ सीजन करें । शेष टॉर्टिला के साथ दोहराएं । एक बार ठंडा होने पर, टोस्टाडास को एक सीलबंद कंटेनर में 3 दिनों तक रखा जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
TostadasTostadas
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़ेआटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
3
परोसने के लिए तैयार होने पर 4 प्लेटों के बीच टोस्टाडास को विभाजित करें, अंडे को भूनने से पहले बीन्स को गर्म और एवोकैडो और हाथ में गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
TostadasTostadas
1 सूखी आर्बोल मिर्च1 सूखी आर्बोल मिर्च
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
जैसे कि एम एंड एमजैसे कि एम एंड एम
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉन-स्टिक या कास्ट आयरन स्किलेट में वनस्पति तेल की एक बूंदा बांदी गरम करें, जब तेल बस धूम्रपान करना शुरू कर देता है तो उतने अंडे जोड़ें जितना आपका पैन बिना भीड़भाड़ के अनुमति देगा । अंडे को तब तक भूनें जब तक कि गोरे सेट न हो जाएं और यॉल्क्स बह न जाएं । बीन्स के साथ तले हुए अंडे के रूप में कई टोस्टाडास के ऊपर, फिर प्रत्येक को एक अंडे के साथ शीर्ष करें, उसके बाद कटा हुआ एवोकैडो, सीताफल और स्कैलियन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेलमूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
TostadasTostadas
1 सूखी आर्बोल मिर्च1 सूखी आर्बोल मिर्च
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
जिंजरस्नेप कुकीज़, विभाजितजिंजरस्नेप कुकीज़, विभाजित
जैसे कि एम एंड एमजैसे कि एम एंड एम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
5
कटा हुआ चूना और गर्म सॉस के साथ तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित
1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई

सामग्री

अनुशंसित शराब: Pinot Noir, रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग गुलाब

मैक्सिकन पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़ के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । विलियम्स सेलीम वेस्टसाइड रोड नेबर्स पिनोट नोयर 4.7 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 140 डॉलर प्रति बोतल है ।
विलियम्स Selyem वेस्टसाइड सड़क पड़ोसियों Pinot Noir
विलियम्स Selyem वेस्टसाइड सड़क पड़ोसियों Pinot Noir
शराब का एक पटाखा, 2015 वेस्टसाइड रोड पड़ोसी नाक और तालू दोनों में विस्फोटक है । काली रास्पबेरी और काली चेरी सुगंध देवदार, ऑलस्पाइस, वेनिला और काली चाय के संकेत के साथ पूरक हैं । अजवाइन के बीज का एक पेचीदा नोट बकाया नाक को और जटिल करता है । युवा और तेज, बनावट ताज़ा अम्लता और दोमट मिट्टी की रीढ़ के साथ शानदार है जो उज्ज्वल बिंग चेरी और रास्पबेरी के स्वाद को बताती है । शराब परिष्कृत चाय की तरह टैनिन और एक कुचल चट्टान और खनिज खत्म के साथ समाप्त होती है । एक शराब याद नहीं!
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर13
पत्रिका
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