ब्लैक बीन और कूसकूस सलाद

ब्लैक बीन और कूसकूस सलाद
ब्लैक बीन और कूसकूस सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 8 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 202 कैलोरी. यह नुस्खा 10 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 64 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। अगर आपके हाथ में बीन्स, नमक और काली मिर्च, पिसा हुआ जीरा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 63 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्लैक बीन और कूसकूस सलाद, ब्लैक बीन कूसकूस सलाद, तथा ब्लैक बीन और कूसकूस सलाद.

निर्देश

1
चिकन शोरबा को 2 चौथाई गेलन या बड़े सॉस पैन में उबाल लें और कूसकूस में हिलाएं । बर्तन को ढककर आँच से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
पॉटपॉट
2
5 मिनट तक खड़े रहने दें ।
3
एक बड़े कटोरे में, जैतून का तेल, नींबू का रस, सिरका और जीरा एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नीबू का रसनीबू का रस
जैतून का तेलजैतून का तेल
सिरकासिरका
जीराजीरा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
4
हरा प्याज, लाल मिर्च, सीताफल, मक्का और बीन्स डालें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
लाल मिर्चलाल मिर्च
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
बीन्सबीन्स
मकईमकई
5
कूसकूस को अच्छी तरह से फुलाना, किसी भी टुकड़े को तोड़ना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
6
सब्जियों के साथ कटोरे में जोड़ें और अच्छी तरह मिलाएं । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें और एक बार में परोसें या परोसने के लिए तैयार होने तक ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा

सामग्री

8501 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।काले सेम, सूखाकाले सेम, सूखा2961 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए मकई गुठली, thawedजमे हुए मकई गुठली, thawed2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चा couscousकच्चा couscous33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 कप सफेद चीनी1 कप सफेद चीनी591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल8हरा प्याज, कटा हुआहरा प्याज, कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1लाल शिमला मिर्च, बीज और कटा हुआलाल शिमला मिर्च, बीज और कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त10झींगा और शिरायुक्तनमक और काली मिर्च स्वादानुसारनमक और काली मिर्च स्वादानुसार
कठिनाईकठिन
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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