ब्लैक बीन और पालक कूसकूस

ब्लैक बीन और पालक कूसकूस
ब्लैक बीन और पालक कूसकूस एक डेयरी मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी मुख्य कोर्स है। एक सर्विंग में 313 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन और 2 ग्राम वसा होती है। $1.32 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 26% पूरा करता है। यह रेसिपी 4 लोगों के लिए है। केवल कुछ ही लोगों ने यह रेसिपी बनाई है, और 1 कहेगा कि यह बिल्कुल सही लगी। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए काली बीन्स, चिकन स्टॉक, कूसकूस और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण आवश्यक है। इसे फ़ूडनेटवर्क द्वारा आपके लिए लाया गया है। तैयारी से लेकर प्लेट तक इस रेसिपी में लगभग 27 मिनट का समय लगता है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 90% का चम्मच स्कोर अर्जित करती है, जो जबरदस्त है। समान व्यंजनों के लिए ब्लैक बीन और पालक कूसकूस, ब्लैक बीन और कूसकूस सलाद, और ब्लैक बीन और कूसकूस सलाद आज़माएँ।

निर्देश

1
एक मध्यम सॉस पैन में, उच्च गर्मी पर, चिकन शोरबा को उबाल लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड छोटे लाल आलू, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 पाउंड छोटे लाल आलू, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
2
आँच से हटाएँ और कूसकूस मिलाएँ। ढककर 5 मिनिट के लिये रख दीजिये.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
3
पिघले हुए पालक से अतिरिक्त पानी निचोड़ लें। अर्ध गृहिणी युक्ति: पालक से पानी निचोड़ने के लिए आलू राइसर का उपयोग करें - कैरल सिमंस, ऑरलैंड पार्क, आईएल।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2/3 कप चीनी (4 1/4 औंस)2/3 कप चीनी (4 1/4 औंस)
4
एक माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में, पालक और काली फलियाँ मिलाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरसूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
5
ढककर माइक्रोवेव में हाई पर 2 मिनट तक गरम करें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरसूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
6
पालक और काली फलियों के मिश्रण को कूसकूस में मिलाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
7
नींबू का रस मिलाएं और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
कठिनाईसामान्य
में तैयार27 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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