ब्लैक बीन क्रोकेट
ब्लैक बीन क्रोकेट्स एक है डेयरी मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 361 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. के लिए $ 1.26 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बेट्टी क्रोकर की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यह एक सस्ते मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. अगर आपके हाथ में ब्रेड क्रम्ब्स, बीन्स, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । अनानास का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं अनानास कपकेक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्लैक बीन क्रोकेट, पांच घटक काले बीन क्रोकेट, तथा ब्लैक बीन और अखरोट क्रोकेट.
निर्देश
1
ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कुकी शीट स्प्रे करें । बड़े कटोरे में, साल्सा सामग्री मिलाएं; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 कप कटा हुआ नॉन-फैट चेडर]()
1/2 कप कटा हुआ नॉन-फैट चेडर![1 कप स्मकर® स्ट्रॉबेरी प्रिजर्व, या कोई भी स्मकर® प्रिजर्व, जैम या जेली]()
1 कप स्मकर® स्ट्रॉबेरी प्रिजर्व, या कोई भी स्मकर® प्रिजर्व, जैम या जेली![अजो के ग्राहक]()
अजो के ग्राहक
1/2 कप कटा हुआ नॉन-फैट चेडर
1 कप स्मकर® स्ट्रॉबेरी प्रिजर्व, या कोई भी स्मकर® प्रिजर्व, जैम या जेली
अजो के ग्राहकउपकरण आप उपयोग करेंगे![8 से 10 लकड़ी की छड़ियाँ]()
8 से 10 लकड़ी की छड़ियाँ![जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ]()
जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ![वसा रहित चेडर]()
वसा रहित चेडर
8 से 10 लकड़ी की छड़ियाँ
जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
वसा रहित चेडर2
एक और बड़े कटोरे में, काले सेम, जीरा, धनिया और लहसुन जोड़ें । आलू मैशर या फोर्क का उपयोग करके, बीन्स को तब तक मैश करें जब तक कि पूरी बीन्स न रह जाएं । मकई, प्याज, सीताफल और 1/4 कप ब्रेड क्रम्ब्स में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई]()
1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई![2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)]()
2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)![2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा]()
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा![1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़]()
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़![कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च]()
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च![टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड]()
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड![टॉपिंग, वैकल्पिक]()
टॉपिंग, वैकल्पिक![मीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ]()
मीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ![3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए]()
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए![ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ]()
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई
2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड
टॉपिंग, वैकल्पिक
मीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![आलू मैशर]()
आलू मैशर![जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ]()
जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
आलू मैशरजंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ3
मध्यम कटोरे में, शेष 1/4 कप ब्रेड क्रम्ब्स जोड़ें । एक बार में 1/4 कप बीन मिश्रण को मापें, और एक गेंद में बनाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई]()
1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई
1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुईउपकरण आप उपयोग करेंगे![जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ]()
जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ4
ब्रेड क्रम्ब्स में रोल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई]()
1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई![लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक]()
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक
1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक
सामग्री
1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![प्रोग्रेसो प्लेन ब्रेड क्रम्ब्स]()
प्रोग्रेसो प्लेन ब्रेड क्रम्ब्स850जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![कैन प्रत्येक) प्रोग्रेसो ब्लैक बीन्स, सूखा, धोया]()
कैन प्रत्येक) प्रोग्रेसो ब्लैक बीन्स, सूखा, धोया2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![ग्रीन जाइंट वैली फ्रेश स्टीमर निबलेट्स फ्रोजन कॉर्न, विगलित]()
ग्रीन जाइंट वैली फ्रेश स्टीमर निबलेट्स फ्रोजन कॉर्न, विगलित591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ ताजा सीताफल]()
कटा हुआ ताजा सीताफल12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड![लहसुन, कसा हुआ]()
लहसुन, कसा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![जमीन धनिया]()
जमीन धनिया11टीएसपी सूखा अजवायन![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![बारीक कटा हुआ प्याज]()
बारीक कटा हुआ प्याज4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ अनानास]()
कटा हुआ अनानास0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![प्रसंस्कृत हल्का अमेरिकी पनीर (अनुशंसित: वेल्वेटा लाइट)]()
प्रसंस्कृत हल्का अमेरिकी पनीर (अनुशंसित: वेल्वेटा लाइट)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ टमाटर]()
कटा हुआ टमाटर
प्रोग्रेसो प्लेन ब्रेड क्रम्ब्स850जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
कैन प्रत्येक) प्रोग्रेसो ब्लैक बीन्स, सूखा, धोया2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
ग्रीन जाइंट वैली फ्रेश स्टीमर निबलेट्स फ्रोजन कॉर्न, विगलित591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ ताजा सीताफल12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड
लहसुन, कसा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
जमीन धनिया11टीएसपी सूखा अजवायन
जमीन जीरा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
बारीक कटा हुआ प्याज4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ अनानास0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
प्रसंस्कृत हल्का अमेरिकी पनीर (अनुशंसित: वेल्वेटा लाइट)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ टमाटरकठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर63
पत्रिका
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