ब्लैक बीन क्रोकेट
ब्लैक बीन क्रोकेट्स एक है डेयरी मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 361 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. के लिए $ 1.26 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बेट्टी क्रोकर की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यह एक सस्ते मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. अगर आपके हाथ में ब्रेड क्रम्ब्स, बीन्स, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । अनानास का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं अनानास कपकेक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्लैक बीन क्रोकेट, पांच घटक काले बीन क्रोकेट, तथा ब्लैक बीन और अखरोट क्रोकेट.
निर्देश
1
ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कुकी शीट स्प्रे करें । बड़े कटोरे में, साल्सा सामग्री मिलाएं; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![टमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआ]()
टमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआ![48 स्किटल्स बाइट-साइज़ कैंडीज़]()
48 स्किटल्स बाइट-साइज़ कैंडीज़![अजो के ग्राहक]()
अजो के ग्राहक
टमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआ
48 स्किटल्स बाइट-साइज़ कैंडीज़
अजो के ग्राहकउपकरण आप उपयोग करेंगे![सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च]()
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च![प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग]()
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग![पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव]()
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव2
एक और बड़े कटोरे में, काले सेम, जीरा, धनिया और लहसुन जोड़ें । आलू मैशर या फोर्क का उपयोग करके, बीन्स को तब तक मैश करें जब तक कि पूरी बीन्स न रह जाएं । मकई, प्याज, सीताफल और 1/4 कप ब्रेड क्रम्ब्स में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछ]()
ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछ![4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)]()
4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)![2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा]()
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा![3 टी वनस्पति तेल]()
3 टी वनस्पति तेल![गोया® लहसुन]()
गोया® लहसुन![(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)]()
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)![1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप]()
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप![मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ]()
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ![1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ]()
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ![ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ]()
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछ
4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
3 टी वनस्पति तेल
गोया® लहसुन
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![आलू मैशर]()
आलू मैशर![प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग]()
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
आलू मैशरप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग3
मध्यम कटोरे में, शेष 1/4 कप ब्रेड क्रम्ब्स जोड़ें । एक बार में 1/4 कप बीन मिश्रण को मापें, और एक गेंद में बनाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछ]()
ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछ
ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछउपकरण आप उपयोग करेंगे![प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग]()
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग4
ब्रेड क्रम्ब्स में रोल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछ]()
ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछ![(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)]()
(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)
ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछ
(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)उपकरण
सामग्री
1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![प्रोग्रेसो प्लेन ब्रेड क्रम्ब्स]()
प्रोग्रेसो प्लेन ब्रेड क्रम्ब्स850हैबेनेरो मिर्च![कैन प्रत्येक) प्रोग्रेसो ब्लैक बीन्स, सूखा, धोया]()
कैन प्रत्येक) प्रोग्रेसो ब्लैक बीन्स, सूखा, धोया2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![ग्रीन जाइंट वैली फ्रेश स्टीमर निबलेट्स फ्रोजन कॉर्न, विगलित]()
ग्रीन जाइंट वैली फ्रेश स्टीमर निबलेट्स फ्रोजन कॉर्न, विगलित591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ ताजा सीताफल]()
कटा हुआ ताजा सीताफल12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड![लहसुन, कसा हुआ]()
लहसुन, कसा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![जमीन धनिया]()
जमीन धनिया1कसा हुआ परमेसन चीज़![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![बारीक कटा हुआ प्याज]()
बारीक कटा हुआ प्याज4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ अनानास]()
कटा हुआ अनानास0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![1/2 कप मीठी मार्सला वाइन]()
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ टमाटर]()
कटा हुआ टमाटर
प्रोग्रेसो प्लेन ब्रेड क्रम्ब्स850हैबेनेरो मिर्च
कैन प्रत्येक) प्रोग्रेसो ब्लैक बीन्स, सूखा, धोया2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
ग्रीन जाइंट वैली फ्रेश स्टीमर निबलेट्स फ्रोजन कॉर्न, विगलित591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ ताजा सीताफल12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड
लहसुन, कसा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
जमीन धनिया1कसा हुआ परमेसन चीज़
जमीन जीरा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
बारीक कटा हुआ प्याज4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ अनानास0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ टमाटरकठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर63
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