ब्लैक बीन सूप

ब्लैक बीन सूप
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? ब्लैक बीन सूप कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 447 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 29g वसा की. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.93 खर्च करता है । यह नुस्खा 6 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. जलपीनो, जैतून का तेल, सीताफल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने में लगता है । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे और 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो काली दाल और काली बीन सूप, ब्लैक बीन सूप, तथा ब्लैक बीन सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
सेम के माध्यम से उठाओ और किसी भी मलबे को त्यागें - ठंडे बहते पानी के नीचे धो लें । एक खाद्य प्रोसेसर में, लहसुन, प्याज, शिमला मिर्च और सीताफल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
लहसुनलहसुन
बीन्सबीन्स
प्याजप्याज
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
2
मध्यम गर्मी पर एक बड़ा बर्तन सेट करें और जैतून का तेल की 3-गिनती जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
3
अजवायन और जीरा डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजवायनअजवायन
जीराजीरा
4
वेजिटेबल प्यूरी डालें और सिर्फ सुगंधित होने तक, 7 से 10 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
5
सेम जोड़ने, हैम ओल, jalapeno, और स्टॉक. बीन्स के नरम होने तक 2 घंटे के लिए थोड़ा ढककर उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हैम हॉकहैम हॉक
Jalapeno मिर्चJalapeno मिर्च
बीन्सबीन्स
स्टॉकस्टॉक
6
पकाए जाने पर, बे पत्तियों को हटा दें और हैम हॉक को बाहर निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बे पत्तियांबे पत्तियां
हैम हॉकहैम हॉक
7
हैम मांस को हड्डी से काटें, टुकड़ों में काटें और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हड्डीहड्डी
मांसमांस
हामहाम
8
एक ब्लेंडर या विसर्जन ब्लेंडर का उपयोग करके, सूप को गाढ़ा करने और सब कुछ एक साथ लाने के लिए बीन्स और स्टॉक (कुल पॉट का लगभग एक तिहाई) को प्यूरी करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन और हैम मांस को सूप में वापस मोड़ो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
बीन्सबीन्स
स्टॉकस्टॉक
मांसमांस
सूपसूप
हामहाम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
विसर्जन ब्लेंडरविसर्जन ब्लेंडर
ब्लेंडरब्लेंडर
पॉटपॉट
9
खट्टा क्रीम और ज़ेस्ट को मिलाकर क्रेमा बनाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम
मैक्सिकन Cremaमैक्सिकन Crema
10
प्रत्येक सूप को एक चम्मच लाइम क्रेमा, चूने का एक निचोड़ और कुछ ताजा सीताफल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा धनियाताजा धनिया
मैक्सिकन Cremaमैक्सिकन Crema
चूनाचूना
सूपसूप

सामग्री

1स्प्रिगधनिया, गार्निश के लिएधनिया, गार्निश के लिए454हैबेनेरो मिर्चसूखे काले सेमसूखे काले सेम0बंचताजा धनियाताजा धनिया4लौंगजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े1हरी शिमला मिर्च, बीज और मोटे तौर पर कटा हुआहरी शिमला मिर्च, बीज और मोटे तौर पर कटा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा1jalapeno, विभाजनjalapeno, विभाजन6झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च6झींगा और शिरायुक्तनींबू wedges के साथ गार्निशनींबू wedges के साथ गार्निश2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआकम सोडियम चिकन स्टॉककम सोडियम चिकन स्टॉक6झींगा और शिरायुक्तअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआप्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ2स्प्रिग्सताजा अजवायनताजा अजवायन1स्मोक्ड हैम हॉकस्मोक्ड हैम हॉक2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 20 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर58
डिश प्रकारसूप
पत्रिका
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