ब्लैक बीन ह्यूवोस रेंचरोस
ब्लैक बीन ह्यूवोस रेंचरोस एक है लस मुक्त और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 419 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. के लिए $ 1.34 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 50 मिनट. 63 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । कुछ लोगों को वास्तव में यह सुबह का भोजन पसंद आया । यदि आपके हाथ में अंडे, कनोलन तेल, नींबू का रस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 84 का स्कोर%, यह व्यंजन उत्कृष्ट है । कोशिश करो ब्लैक बीन ह्यूवोस रेंचरोस, ब्लैक बीन प्यूरी के साथ ह्यूवोस रेंचरोस, तथा चिपोटल ब्लैक बीन सॉस और एवोकैडो सालसा के साथ ह्यूवोस रैंचरोस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
साल्सा बनाने के लिए, टमाटर, हरा प्याज, सीताफल, नीबू का रस, जलपीनो काली मिर्च, 1 लौंग कीमा बनाया हुआ लहसुन, और स्वादानुसार नमक को एक कटोरे में अच्छी तरह मिश्रित होने तक हिलाएं । कवर करें, और जरूरत पड़ने तक ठंडा करें ।
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एक बेकिंग शीट को हल्का चिकना कर लें ।
एक कड़ाही में 1 चम्मच कैनोला तेल रखें, और मध्यम आँच पर गरम करें । लहसुन में हिलाओ, और हल्के भूरे रंग तक 1 मिनट पकाना ।
काली बीन्स, चिकन शोरबा और बवासीर में मिलाएं; लगभग 5 मिनट तक बीन्स को गर्म होने तक उबालें । गर्मी बंद करें, और गर्म रखें ।
तैयार बेकिंग शीट पर चार टॉर्टिला रखें ।
पनीर को टॉर्टिला के ऊपर समान रूप से छिड़कें । शेष चार टॉर्टिला के साथ शीर्ष । बेकिंग शीट को एल्युमिनियम फॉयल से ढक दें ।
पनीर के पिघलने तक, लगभग 5 मिनट तक पहले से गरम ओवन में टॉर्टिला बेक करें ।
बचे हुए 1 चम्मच कैनोला तेल को एक कड़ाही में रखें, और मध्यम आँच पर गरम करें । अंडे को कड़ाही में फोड़ें, और वांछित दृढ़ता के लिए पकाएं ।
ह्यूवोस रैंचरोस को इकट्ठा करने के लिए, चार सर्विंग प्लेटों पर भरे हुए टॉर्टिला रखें । ब्लैक बीन मिश्रण, साल्सा की एक परत और एक अंडे के साथ प्रत्येक टॉर्टिला के ऊपर ।