बेलुगा दाल के साथ ग्रील्ड सार्डिन

बेलुगा दाल के साथ ग्रील्ड सार्डिन
बेलुगा दाल के साथ ग्रील्ड सार्डिन एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 24 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 337 कैलोरी. के लिए $ 3.93 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, सार्डिन, शेरी सिरका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । इलायची की फली का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नाशपाती इलायची क्लैफोटिस एक मिठाई के रूप में । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं बेलुगा दाल के साथ एक पॉट चिकन ड्रमस्टिक्स, सईद बेलुगा दाल + बटरनट स्क्वैश, तथा काले बेलुगा दाल के साथ जंगली और भूरे चावल.

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक बड़े सॉस पैन में इलायची और जीरा रखें; 5 मिनट या टोस्ट होने तक, कभी-कभी हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इलायचीइलायची
जीराजीरा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
3 कप पानी, शोरबा, और बे पत्ती जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी को कम करें; 40 मिनट उबालें । एक कटोरे के ऊपर एक छलनी के माध्यम से तनाव मिश्रण, तरल आरक्षित । ठोस पदार्थों को त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बे पत्तियांबे पत्तियां
शोरबाशोरबा
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनीचलनी
कटोराकटोरा
3
पैन में खाना पकाने के तरल और दाल को मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालदाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
गर्मी से निकालें; कवर।
5
18 मिनट या जब तक दाल नर्म न हो जाए, तब तक खड़े रहने दें; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालदाल
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
प्याज़ डालें; 2 मिनट या निविदा तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
8
लहसुन जोड़ें; लगातार सरगर्मी, 1 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
9
दाल, 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालदाल
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
10
गर्मी से निकालें; एक तरफ सेट करें ।
11
मध्यम-उच्च गर्मी के लिए ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
12
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर मछली की व्यवस्था करें; 4 मिनट या त्वचा के कुरकुरा होने तक ग्रिल करें । बारी; ग्रिल 3 मिनट या दान की वांछित डिग्री तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
13
ग्रिल से निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
14
शेष 1/4 चम्मच नमक के साथ छिड़के; रस के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रसरस
नमकनमक
15
साग और सिरका मिलाएं । प्रत्येक 4 प्लेटों पर 1 कप साग की व्यवस्था करें; 1 कप दाल के साथ प्रत्येक शीर्ष । प्रत्येक प्लेट पर 3 सार्डिन की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सार्डिनसार्डिन
दालदाल
सिरकासिरका
ग्रीन्सग्रीन्स

सामग्री

1रतालू, छीलकर मोटे टुकड़ों में कटा हुआरतालू, छीलकर मोटे टुकड़ों में कटा हुआ22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चइलायची फली, कुचलइलायची फली, कुचल2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबिना पकी सूखी बेलुगा दालबिना पकी सूखी बेलुगा दाल4लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस11टीएसपी सूखा अजवायन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपेटू सलाद सागपेटू सलाद साग1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनमक, विभाजितनमक, विभाजित85जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस12 साफ ताजा सार्डिन12 साफ ताजा सार्डिन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूक्ष्मता कटा हुआ shallotsसूक्ष्मता कटा हुआ shallots32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चशेरी सिरकाशेरी सिरका4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकार्बनिक सब्जी शोरबाकार्बनिक सब्जी शोरबा7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर28
पत्रिका
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