बोलिवियाई भरवां ट्राउट एक लस मुक्त और मौलिक 55 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 28 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 16 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । से यह नुस्खा KraftRecipes.com 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 55 मिनट. स्टोर पर जाएं और पालक, 1/4 कप क्राफ्ट ज़ेस्टी इतालवी ड्रेसिंग, प्याज, और कुछ अन्य चीजों को आज बनाने के लिए उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 28 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना भयानक नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मसालेदार बोलिवियाई चिकन, बोलिवियाई साम्राज्य (साल्टेनास), तथा मसालेदार बोलिवियाई गोभी और आलू.
निर्देश
1
बड़े फ़ॉइल-लाइन वाले रोस्टिंग पैन में मेटल रैक रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बैंगनी गोभी, बारीक कटी हुई
तला हुआ झींगा
2
400 एफ के लिए ओवन को प्रीहीट करते समय ओवन में पैन रखें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
कंट्री वूमन वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्न
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
3
क्रीम चीज़, पालक, बेकन, प्याज़, शिमला मिर्च और मिर्च मिर्च को अच्छी तरह मिश्रित होने तक मिलाएँ । चम्मच क्रीम पनीर मिश्रण समान रूप से मछली गुहाओं में, प्रत्येक गुहा को लगभग 1 कप क्रीम पनीर मिश्रण के साथ भरना । सील करने के लिए मछली के शीर्ष को धीरे से दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू छीलकर 1/4 इंच के टुकड़ों में काट लीजिए
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
1 पैकेज (4 औंस) रेफ्रिजरेटेड क्रिसेंट रोल
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
1-1/2 कप KRAFT® कटा हुआ ट्रिपल चेडर चीज़ फिलाडेल्फिया® के स्पर्श के साथ, विभाजित
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
4
ड्रेसिंग के साथ समान रूप से मछली ब्रश करें, फिर रोस्टिंग पैन में गर्म रैक पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बैंगनी गोभी, बारीक कटी हुई
5
पैन के तल में 1 कप पानी डालो । खाना पकाने के स्प्रे के साथ एल्यूमीनियम पन्नी की बड़ी शीट स्प्रे करें; जगह, छिड़काव-नीचे, मछली के ऊपर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
6
20 मिनट सेंकना।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कंट्री वूमन वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्न
7
पन्नी निकालें; मछली को अतिरिक्त 20 मिनट पकाना जारी रखें । या जब तक मछली कांटा के साथ आसानी से गुच्छे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा
8
परोसने के लिए प्रत्येक ट्राउट को 4 टुकड़ों में काटें ।