बाल्समिक-ग्लेज़ेड फ़िले मिग्नॉन

बाल्समिक-ग्लेज़ेड फ़िले मिग्नॉन
बाल्समिक-ग्लेज़ेड फ़िले मिग्नॉन केवल मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 200 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.59 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। यदि आपके पास बाल्समिक सिरका, बीफ टेंडरलॉइन स्टेक, बोतलबंद लहसुन और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो आसान बाल्समिक-ग्लेज़ेड फ़िले मिग्नॉन, रिच बेलसमिक ग्लेज़ के साथ फ़िले मिग्नॉन, तथा रेड वाइन बाल्समिक कमी में फ़िले मिग्नॉन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
नमक और काली मिर्च के साथ समान रूप से स्टेक के दोनों किनारों को छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
स्टेकस्टेक
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
पैन में स्टेक जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या दान की वांछित डिग्री तक 3 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेकस्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
पैन से स्टेक निकालें; गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेकस्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
पैन में लहसुन और लाल मिर्च डालें; 30 सेकंड भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
पैन में शेरी डालें; एक उबाल लाने के लिए । 30 सेकंड कुक।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शेरीशेरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
सोया सॉस और शेष सामग्री जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए, कभी कभी सरगर्मी । गर्मी कम करें, और 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉससोया सॉस
8
स्टेक के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेकस्टेक
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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