बाल्समिक भुना हुआ टमाटर और बकरी पनीर कुरकुरा
के लिए $ 1.35 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 120 कैलोरी. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आपके पास जैतून का तेल, बाल्समिक सिरका, साबुत अनाज के पटाखे और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 27 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना भयानक नहीं है । कोशिश करो परमेसन क्रिस्प्स के साथ खुला चेहरा भुना हुआ टमाटर और बकरी पनीर सैंडविच, टमाटर और बकरी पनीर सैंडविच बेलसमिक बूंदा बांदी के साथ, तथा भुना हुआ बाल्समिक स्ट्रॉबेरी और बकरी पनीर क्रोस्टिनी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें 8 इंच के चौकोर बेकिंग डिश में, टमाटर को सिरका और नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए लेपित होने तक टॉस करें ।
8 से 10 मिनट तक बेक करें, जब तक कि टमाटर नरम न हो जाएं, कभी-कभी पैन को हिलाएं ।
एक छोटी कटोरी में, बीन्स और तेल को मैश करके गाढ़ा पेस्ट बना लें । प्रत्येक पटाखा के ऊपर सफेद बीन पेस्ट, 2 गर्म टमाटर, पनीर का छिड़काव और 2 अरुगुला के पत्ते डालें ।
यूएसडीए पोषण डेटाबेस का उपयोग करके पुस्तक
हार्ले पास्टर्नक द्वारा 5-कारक विश्व आहार, M.Sc। और लौरा मोजर। 2010 हार्ले पास्टर्नक द्वारा कॉपीराइट, M.Sc। और लौरा मोजर। बैलेंटाइन बुक्स द्वारा प्रकाशित । सब ठीक सुरक्षित.हार्ले पास्टर्नक, M.Sc।, ओपरा विनफ्रे शो, द टायरा बैंक्स शो, एक्सेस हॉलीवुड, एक्स्ट्रा, वीएच 1, ई पर दिखाई दिया है!, और आज के शो में कई बार । वह व्यायाम शरीर विज्ञान और पोषण विज्ञान में विज्ञान के परास्नातक और काइन्सियोलॉजी में एक सम्मान की डिग्री रखते हैं । वह अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन और कैनेडियन सोसाइटी ऑफ एक्सरसाइज फिजियोलॉजी द्वारा भी प्रमाणित है । वह लॉस एंजिल्स, कैलिफोर्निया में रहता है ।