बेलसमिक प्याज, भुना हुआ मिर्च, फेटा और थाइम के साथ पोलेंटा टोस्ट

बेलसमिक प्याज, भुना हुआ मिर्च, फेटा और थाइम के साथ पोलेंटा टोस्ट
अगर प्रति सेवारत 26 सेंट आपके बजट में गिरावट, बेलसमिक प्याज, भुना हुआ मिर्च, फेटा और थाइम के साथ पोलेंटा टोस्ट एक शानदार हो सकता है लस मुक्त और शाकाहारी कोशिश करने के लिए नुस्खा । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 1 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 81 कैलोरी. यह नुस्खा 16 परोसता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 3 घंटे. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन, नमक, प्याज और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 8 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बहुत खराब है (लेकिन अभी भी ठीक करने योग्य है) । कोशिश करो बाल्समिक थाइम पूरे भुना हुआ प्याज, भुना हुआ मिर्च, ग्रील्ड प्याज, और फेटा पनीर सलाद, तथा भुनी हुई मिर्च, प्याज, फेटा और पुदीना के साथ मिनी फ़ार्फेल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम सॉस पैन में 3 कप पानी और 1/2 चम्मच नमक उबाल लें । धीरे-धीरे पोलेंटा जोड़ें, एक व्हिस्क के साथ लगातार सरगर्मी करें । गर्मी को कम करें, और 20 मिनट पकाएं, अक्सर सरगर्मी करें । 1 बड़ा चम्मच तेल और 1 बड़ा चम्मच मक्खन में हिलाओ । कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 8 इंच के चौकोर ग्लास या सिरेमिक बेकिंग डिश में चम्मच पोलेंटा । पोलेंटा की सतह पर प्लास्टिक रैप दबाएं; 2 घंटे या फर्म तक ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पोलेंटापोलेंटा
मक्खनमक्खन
पानीपानी
नमकनमक
लपेटेंलपेटें
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
सॉस पैनसॉस पैन
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
शेष 1 बड़ा चम्मच तेल और शेष 1 बड़ा चम्मच मक्खन जोड़ें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
4
लहसुन जोड़ें; 15 सेकंड भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
5
बचा हुआ 1/4 छोटा चम्मच नमक, प्याज और अजवायन की टहनी डालें; 3 मिनट या जब तक प्याज नरम न होने लगे तब तक भूनें । आँच को कम करें; 30 मिनट या जब तक प्याज बहुत कोमल न हो जाए, तब तक बार-बार हिलाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
थाइमथाइम
नमकनमक
6
सिरका जोड़ें; बार-बार हिलाते हुए 5 मिनट पकाएं । थाइम स्प्रिग को त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरकासिरका
थाइमथाइम
7
एक कटिंग बोर्ड पर पोलेंटा को उल्टा करें; 16 वर्गों में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोलेंटापोलेंटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
8
प्रत्येक वर्ग को आधा तिरछे काटें।
9
मध्यम आँच पर एक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के कोट पोलेंटा त्रिकोण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पोलेंटापोलेंटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
पैन में 16 त्रिकोण जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या हल्के भूरे रंग तक 5 मिनट पकाना । शेष त्रिकोणों के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
11
प्याज के मिश्रण, शिमला मिर्च और फेटा को त्रिकोण के बीच समान रूप से विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
प्याजप्याज
Feta पनीरFeta पनीर
12
अजवायन की पत्ती से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
थाइमथाइम

सामग्री

12 चम्मच लहसुन पाउडरमेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएमक्खन, विभाजितमक्खन, विभाजित591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोऔंस फेटा पनीर, टुकड़े टुकड़े (के बारे मेंऔंस फेटा पनीर, टुकड़े टुकड़े (के बारे में2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा अजवायन की पत्तीताजा अजवायन की पत्ती1डबल स्टफ्ड ओरियोज़नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएजैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोखड़ी कटा हुआ प्याजखड़ी कटा हुआ प्याज2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी पोलेंटासूखी पोलेंटा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई बोतलबंद भुनी हुई लाल शिमला मिर्चकटी हुई बोतलबंद भुनी हुई लाल शिमला मिर्च1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनमक, विभाजितनमक, विभाजित1थाइम स्प्रिगथाइम स्प्रिग7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार3 एचआरएस
सर्विंग्स16
स्वास्थ्य स्कोर0
पत्रिका
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