बेसिल-लाइम विनैग्रेट के साथ कॉर्न और ब्लैक बीन सलाद

बेसिल-लाइम विनैग्रेट के साथ कॉर्न और ब्लैक बीन सलाद
तुलसी-चूना विनैग्रेट के साथ मकई और काले सेम का सलाद सिर्फ हो सकता है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और शाकाहारी नुस्खा जिसे आप ढूंढ रहे थे । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.77 खर्च करता है । इस साइड डिश में है 272 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, और 14 ग्राम वसा प्रति सेवारत। इस रेसिपी से 1312 लोग प्रभावित हुए । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । यदि आपके पास जैतून का तेल, घंटी का काली मिर्च, गारबानो बीन्स और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का स्पॉन्सर स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बेसिल-लाइम विनैग्रेट के साथ कॉर्न और ब्लैक बीन सलाद, एवोकैडो, ब्लैक बीन और कॉर्न सलाद लाइम-जीरा विनैग्रेट के साथ, और ब्लैक बीन, कॉर्न और रेड पेपर सलाद लाइम सीलांट्रो विनैग्रेट के साथ.

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
सलाद के लिए: गैस या चारकोल ग्रिल को प्रीहीट करें । मकई की भूसी को वापस छील लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई Husksमकई Husks
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
3
सिल्क्स निकालें और भूसी को बदलें । मकई को ठंडे पानी में 30 मिनट के लिए भिगो दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
मकईमकई
4
नाली और ग्रिल पर 10 से 15 मिनट के लिए रखें । पूरी तरह से ठंडा करें और भूसी हटा दें । एक तेज चाकू का उपयोग करके, मकई की गुठली को हटा दें । एक मध्यम कटोरे में, ग्रिल्ड कॉर्न, ब्लैक बीन्स, गार्बानो बीन्स, बेल मिर्च और आम को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छोलाछोला
मकईमकई
बेल मिर्चबेल मिर्च
ब्लैक बीन्सब्लैक बीन्स
आमआम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
चाकूचाकू
कटोराकटोरा
5
विनैग्रेट के लिए: एक छोटे कटोरे में, लाइम जेस्ट, लाइम जूस, बाल्समिक सिरका, तुलसी और जीरा मिलाएं । धीरे-धीरे तेल डालें, मिश्रण के गाढ़ा होने तक लगातार चलाते रहें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Balsamic सिरकाBalsamic सिरका
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
नीबू का रसनीबू का रस
लाइम जेस्टलाइम जेस्ट
तुलसीतुलसी
जीराजीरा
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
6
सलाद के ऊपर विनैग्रेट डालें और अच्छी तरह से टॉस करें । 1 घंटे के लिए रेफ्रिजरेट करें, और परोसने से पहले फिर से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ

सामग्री

23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएमेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।काले सेम, सूखा और rinsedकाले सेम, सूखा और rinsed4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।garbanzo सेम, सूखा और rinsedgarbanzo सेम, सूखा और rinsed2कान ताजा मकई या 1 कप जमे हुए मकई, पिघला हुआकान ताजा मकई या 1 कप जमे हुए मकई, पिघला हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा तुलसी के पत्तेकटा हुआ ताजा तुलसी के पत्ते1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा6झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2नीबू, zested और juicedनीबू, zested और juiced1आम, छील, बीज, और 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआम, छील, बीज, और 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1लाल शिमला मिर्च, कोरड, बीज, और 1/2-इंच के टुकड़ों में काट लेंलाल शिमला मिर्च, कोरड, बीज, और 1/2-इंच के टुकड़ों में काट लें
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 50 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर36
पत्रिका
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