बकरी पनीर, टमाटर और बादाम के साथ हरी बीन्स सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, मौलिक और शाकाहारी नुस्खा है 222 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.86 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, चेरी टमाटर, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 21 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो क्रैनबेरी, बादाम और बकरी पनीर के साथ हरी बीन्स, धूप में सुखाए हुए टमाटर और बादाम के साथ हरी बीन्स, तथा फेटा, टमाटर और बादाम के साथ हरी बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
बादाम को एक परत में उथले पैन में 6 से 8 मिनट तक या हल्के से टोस्ट और सुगंधित होने तक, आधे रास्ते में हिलाते हुए बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बादाम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
फ्राइंग पैन
3
उबलते नमकीन पानी में हरी बीन्स को 6 से 8 मिनट तक या कुरकुरा-निविदा तक पकाएं; नाली । खाना पकाने की प्रक्रिया को रोकने के लिए बर्फ के पानी में सेम डुबकी; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्स
पानी
बीन्स
4
एक बड़े कटोरे में सिरका और अगले 3 अवयवों को एक साथ मिलाएं; एक धीमी, स्थिर धारा में जैतून का तेल जोड़ें, मिश्रित और चिकनी होने तक लगातार फुसफुसाते हुए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
सिरका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोरा
5
चेरी टमाटर, प्याज़, लहसुन और हरी बीन्स डालें; कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चेरी टमाटर
हरी बीन्स
शालोट
लहसुन
6
क्रम्बल बकरी पनीर और टोस्टेड बादाम के साथ शीर्ष हरी बीन मिश्रण ।