बगीचे की सब्जियों के साथ पोलेंटा

बगीचे की सब्जियों के साथ पोलेंटा
बगीचे की सब्जियों के साथ पोलेंटा सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 14 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 552 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.73 खर्च करता है । प्याज, मोज़ेरेला चीज़, बीन्स, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो बगीचे की सब्जियों के साथ भुना हुआ पोलेंटा, जेफरसन?बगीचे के साथ एस पोलेंटा-ताजा सब्जियां, तथा पोलेंटन और गार्डन वेजिटेबल बेक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पैकेज पर निर्देशित के रूप में कुक पोलेंटा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
2
जबकि पोलेंटा पक रहा है, मध्यम-उच्च गर्मी पर 10 इंच की कड़ाही में तेल गरम करें । प्याज और लहसुन को तेल में 3 से 5 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए, कुरकुरा-निविदा तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
3
हरी बीन्स और बेल मिर्च में हिलाओ । ढककर मध्यम-धीमी आँच पर 8 से 10 मिनट तक पकाएँ, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि फलियाँ कुरकुरी-कोमल न हो जाएँ । मशरूम, स्क्वैश, सौंफ़ और नमक में हिलाओ । कवर और 3 से 5 मिनट पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक स्क्वैश कुरकुरा-निविदा न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
तैयार-छँटी हुई हरी फलियाँ, उत्पादन विभाग में उपलब्ध, एक कोण पर आधी कटी हुईतैयार-छँटी हुई हरी फलियाँ, उत्पादन विभाग में उपलब्ध, एक कोण पर आधी कटी हुई
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ
कतरन चाकूकतरन चाकू
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
प्रसंस्कृत हल्का अमेरिकी पनीर (अनुशंसित: वेल्वेटा लाइट)प्रसंस्कृत हल्का अमेरिकी पनीर (अनुशंसित: वेल्वेटा लाइट)
4
सब्जी मिश्रण के ऊपर पोलेंटा परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
5
पनीर के साथ प्रत्येक सेवारत छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण

सामग्री

1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसौंफ बीज, कुचलसौंफ बीज, कुचल2लौंगलहसुन, बारीक कटा हुआलहसुन, बारीक कटा हुआ227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसहरी बीन्स, 3/4 इंच के टुकड़ों में कटी हुईहरी बीन्स, 3/4 इंच के टुकड़ों में कटी हुई113जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस1/2 कप मशरूम, कटा हुआ1/2 कप मशरूम, कटा हुआ454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसट्यूब प्रशीतित पोलेंटा, 1/2-इंच स्लाइस में काट लेंट्यूब प्रशीतित पोलेंटा, 1/2-इंच स्लाइस में काट लें2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमध्यम लाल शिमला मिर्च, दरदरा कटा हुआमध्यम लाल शिमला मिर्च, दरदरा कटा हुआ1छोटालाल प्याज, पतली wedges में कटौतीलाल प्याज, पतली wedges में कटौती0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रसंस्कृत हल्का अमेरिकी पनीर (अनुशंसित: वेल्वेटा लाइट)प्रसंस्कृत हल्का अमेरिकी पनीर (अनुशंसित: वेल्वेटा लाइट)28जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस1/4 कप बारीक कटा हुआ मोज़ेरेला चीज़1/4 कप बारीक कटा हुआ मोज़ेरेला चीज़22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चजैतून या वनस्पति तेलजैतून या वनस्पति तेल1छोटापीला ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, आधा में लंबाई में कटौती, फिर 1/4-इंच स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लेंपीला ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, आधा में लंबाई में कटौती, फिर 1/4-इंच स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लें
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर27
पत्रिका
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