बगीचे की सब्जियों के साथ भुना हुआ पोलेंटा

बगीचे की सब्जियों के साथ भुना हुआ पोलेंटा
बगीचे की सब्जियों के साथ भुना हुआ पोलेंटा सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 3.26 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 16 ग्राम प्रोटीन, 58 ग्राम वसा, और कुल का 829 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 2 घंटे. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, शिमला मिर्च, परमेसन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो बगीचे की सब्जियों के साथ पोलेंटा, जेफरसन?बगीचे के साथ एस पोलेंटा-ताजा सब्जियां, तथा पोलेंटा के साथ भुना हुआ सब्जियां समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
पोलेंटा बनाएं: एक भारी तले वाले बर्तन में चिकन स्टॉक, मक्खन, काली मिर्च और नमक को उबाल लें । एक त्वरित परिपत्र गति में गर्म स्टॉक को फुसफुसाते हुए, पोलेंटा में "बारिश" को अपनी उंगलियों के माध्यम से प्रवाहित होने दें । (यह गांठ को रोक देगा । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
3
पोलेंटा को एक कोमल उबाल में कम करें; गांठ या झुलसा को रोकने के लिए इसे 25 से 35 मिनट तक लगातार हिलाया जाना चाहिए । हिलाते समय बहुत सावधान रहें, मिश्रण बहुत गर्म है (लावा के बारे में सोचें) और अगर यह उबलता है और थूकता है तो आपको जला सकता है । अगर यह उबलने लगे तो बर्तन को ढक दें और उबाल आने तक आँच को कम कर दें!
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
4
पोलेंटा तब पकाया जाता है जब यह दानेदार नहीं होता है और मलाईदार हो जाता है । (मेरी दादी कहती हैं कि गुड पोलेंटा में 30 मिनट लगते हैं, ग्रेट पोलेंटा में 1 घंटा लगता है) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
5
परमेसन और तुलसी में हिलाओ और ठंडा करने के लिए एक मक्खन वाली शीट पैन पर डालें । ठंडा होने पर प्लास्टिक रैप से ढक दें और ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआपीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
6
पोलेंटा को किसी भी आकार में काटें जो आप चाहते हैं कि संरचनात्मक रूप से ध्वनि हो । दूसरे शब्दों में, एक आकृति जो आसानी से ग्रिल पर नहीं गिरेगी, या भूनने के बाद शीट पैन से निकालना मुश्किल होगा । वर्ग, त्रिकोण, तारे आदि ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
1
एक साथ Whisk सिरका और लहसुन । फुसफुसाते समय, एक चिकनी ड्रेसिंग बनाने के लिए तेल में बूंदा बांदी करें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । सब्जियों को मैरिनेड के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
2
परोसने के लिए तैयार होने पर, एक आउटडोर ग्रिल या इनडोर ग्रिल पैन को प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
3
पोलेंटा को जैतून के तेल से दोनों तरफ से हल्के से ब्रश करें और किनारों को भूरा और कुरकुरा होने तक एक बार पलटते हुए ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
4
उसी समय सब्जियों को तब तक ग्रिल करें जब तक वे नरम न हों लेकिन फिर भी दृढ़ हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
5
सब्जियों को पोलेंटा के ऊपर ढेर करें, फिर वापस खड़े हो जाएं और तालियों की प्रतीक्षा करें!
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ

सामग्री

227हैबेनेरो मिर्चशतावरी, कठिन सिरों को हटा दिया गयाशतावरी, कठिन सिरों को हटा दिया गया591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा हुआ तुलसी के पत्तेबारीक कटा हुआ तुलसी के पत्ते4क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक6थोड़ी सी कटी हुई तोरीपैन के लिए नरम मक्खनपैन के लिए नरम मक्खन9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च227हैबेनेरो मिर्च1 कप प्याज़, कटा हुआ1 कप प्याज़, कटा हुआ1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक6थोड़ी सी कटी हुई तोरीजैतून का तेल, आवश्यकतानुसारजैतून का तेल, आवश्यकतानुसार1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकसा हुआ परमेसनकसा हुआ परमेसन4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमकई की खिचड़ी या cornmealमकई की खिचड़ी या cornmeal2लाल बेल मिर्च, कोर, बीज, और 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंलाल बेल मिर्च, कोर, बीज, और 2 इंच के टुकड़ों में काट लें2लाल प्याज, 1/2 इंच मोटी स्लाइस में काट लेंलाल प्याज, 1/2 इंच मोटी स्लाइस में काट लें1कसा हुआ परमेसन चीज़1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन6थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च2पीला स्क्वैश, विकर्ण पर 1/2 इंच मोटी स्लाइस में कटौतीपीला स्क्वैश, विकर्ण पर 1/2 इंच मोटी स्लाइस में कटौती2तोरी, विकर्ण पर 1/2 इंच मोटी स्लाइस में काट लेंतोरी, विकर्ण पर 1/2 इंच मोटी स्लाइस में काट लें
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस
सर्विंग्स6
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पत्रिका
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