बचे हुए टर्की फ्रिटाटा
बचे हुए टर्की फ्रिटटन एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 224 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.34 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, प्याज़, कोषेर नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो बचे हुए-टर्की फ्रिटाटा, बचे हुए फ्रेंच प्याज टर्की सेंकना / अच्छा कुक बचे हुए #36, तथा बचे हुए फ्रिटाटा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
तत्व के तहत ब्रॉयलर पैन को 6 इंच तक समायोजित करें और ब्रॉयलर को उच्च पर प्रीहीट करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन अंडे और एक मध्यम कटोरे में झागदार होने तक हराया ।
झिलमिलाहट तक मध्यम-उच्च गर्मी पर 12 इंच की कड़ाही में तेल गरम करें ।
प्याज़, जलपीनो और एक चुटकी नमक डालें और नरम होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ ।
ब्रसेल्स और हरी बीन्स डालें और 2 से 3 मिनट तक ब्राउन और क्रिस्प होने तक पकाएं ।
हरी बीन्स में भुना हुआ टर्की जोड़ें और इसे लगभग 1 मिनट के माध्यम से गर्म करने के लिए एक साथ हिलाएं ।
पैन के तल में समान रूप से सामग्री फैलाएं और पीटा अंडे के साथ कवर करें । आँच को मध्यम से कम करें, पैन को हिलाएं ताकि यह सुनिश्चित हो जाए कि यह समान रूप से ढका हुआ है, फिर ढक दें और अंडे के लगभग सेट होने तक, 8 से 10 मिनट तक पकने दें ।
ब्रॉयलर के नीचे रखें और ऊपर सेट होने तक, 1 से 2 मिनट तक पकाएं । अजमोद के साथ शीर्ष और सेवा करें ।