बटरनट स्क्वैश के साथ बेक्ड चावल

बटरनट स्क्वैश के साथ बेक्ड चावल
यदि आपके पास मोटे तौर पर है 45 मिनट रसोई में बिताने के लिए, बटरनट स्क्वैश के साथ पके हुए चावल एक शानदार हो सकते हैं लस मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 220 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. के लिए $ 1.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह एक सस्ती साइड डिश के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आपके पास परमेसन चीज़, काली मिर्च, 4 चम्मच थाइम और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 73 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं बटरनट स्क्वैश के साथ बेक्ड चावल, बेक्ड बटरनट स्क्वैश, तथा दो बार बेक्ड बटरनट स्क्वैश.

निर्देश

1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
बेकिंग शीट पर स्क्वैश रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
3
350 मिनट के लिए या निविदा तक 30 पर सेंकना; ठंडा । स्क्वैश छीलें; आधी लंबाई में काटें । बीज और झिल्लियों को त्यागें; 1/2 इंच के क्यूब्स में काटें । ओवन का तापमान 40% तक बढ़ाएं
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
बीजबीज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
एक मध्यम सॉस पैन में शोरबा, पानी और ऋषि को उबाल लें (उबाल न लें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
पानीपानी
ऋषिऋषि
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
प्याज जोड़ें; 6 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
7
लहसुन जोड़ें; 2 मिनट भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
8
चावल डालें; 1 मिनट भूनें । स्क्वैश, शोरबा मिश्रण, शराब, कटा हुआ अजवायन के फूल, नमक और काली मिर्च में हिलाओ; 5 मिनट पकाना, कभी-कभी सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
स्क्वैशस्क्वैश
शोरबाशोरबा
थाइमथाइम
चावलचावल
नमकनमक
शराबशराब
9
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 13 एक्स 9-इंच बेकिंग डिश में चावल मिश्रण रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
10
400 पर 30 मिनट तक बेक करें । मिश्रण को धीरे से हिलाएं।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
11
पनीर के साथ छिड़के; अतिरिक्त 5 मिनट या पनीर पिघलने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
12
यदि वांछित हो, तो ताजा थाइम स्प्रिंग्स के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा थाइमताजा थाइम

सामग्री

2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकच्चा आर्बोरियो या अन्य छोटे अनाज वाले चावलकच्चा आर्बोरियो या अन्य छोटे अनाज वाले चावल0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)butternut स्क्वैश (के बारे मेंbutternut स्क्वैश (के बारे में596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ11 पौंड तोरी,1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएdiced प्याजdiced प्याज28मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/4 कप कद्दूकस किया हुआ ताजा परमेसन चीज़1/4 कप कद्दूकस किया हुआ ताजा परमेसन चीज़1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ ताजा या 1 चम्मच सूखे रगड़ ऋषिकटा हुआ ताजा या 1 चम्मच सूखे रगड़ ऋषि1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा11 पौंड तोरी,कटा हुआ ताजा या 1/4 चम्मच सूखे अजवायन के फूलकटा हुआ ताजा या 1/4 चम्मच सूखे अजवायन के फूल
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर37
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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