बटरनट स्क्वैश-सेब का सूप
एक की जरूरत है लस मुक्त, प्राइमल और शाकाहारी सूप? बटरनट स्क्वैश-सेब का सूप कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 191 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. के लिए $ 1.45 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 61 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक और काली मिर्च, लहसुन, दादी स्मिथ सेब, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 2 घंटे और 25 मिनट. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 77 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो सेब बटरनट स्क्वैश सूप, बटरनट स्क्वैश सेब का सूप, तथा बटरनट स्क्वैश और सेब का सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 375 एफ पर प्रीहीट करें; पन्नी के साथ एक बड़ी बेकिंग शीट को लाइन करें ।
स्क्वैश कट पक्षों को शीट पर रखें, नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के और पन्नी के साथ कवर करें । नरम होने तक भूनें, लगभग 1 घंटा 15 मिनट । थोड़ा ठंडा करें, फिर एक बड़े चम्मच के साथ मांस को बाहर निकालें । खाल त्यागें।
एक बड़े बर्तन में, मध्यम गर्मी पर मक्खन पिघलाएं ।
प्याज जोड़ें, नमक के साथ छिड़के और पकाना, सरगर्मी, नरम तक, लगभग 8 मिनट । प्याज को भूरा न होने दें । पील, कोर और मोटे तौर पर सेब काट लें । जब प्याज नरम हो जाए, तो बर्तन में लहसुन और कटे हुए सेब डालें और 3 मिनट तक हिलाते हुए पकाएं ।
कद्दू पाई मसाला जोड़ें; 1 मिनट के लिए हिलाओ । स्क्वैश और शोरबा में हिलाओ; उच्च गर्मी पर एक उबाल लाने के लिए । आँच को कम करें और तब तक उबालें जब तक कि सेब पूरी तरह से नरम न हो जाए, 25 मिनट ।
बैचों में काम करना, चिकनी होने तक एक ब्लेंडर में प्यूरी सूप । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । सूप को बर्तन में लौटाएं और गर्म रखने के लिए धीमी आंच पर रखें ।
सूप को 8 के बीच विभाजित करेंकपड़े, प्रत्येक के बीच में खट्टा क्रीम की एक गुड़िया छोड़ दें और तुरंत सेवा करें ।