बड़ा शाकाहारी कटोरा
बड़ा शाकाहारी कटोरा सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 2 और लागत परोसता है $ 3.24 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 37 ग्राम प्रोटीन, 38 ग्राम वसा, और कुल का 904 कैलोरी. 3 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए क्विनोआ, बैंगनी गोभी, गाजर, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । भांग के बीज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मीठे सपने गांजा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 55 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं फलाफेल बाउल [शाकाहारी], एक कटोरे में शाकाहारी अंडा रोल, तथा शाकाहारी क्यूबा बाउल.
निर्देश
ओवन को 400 एफ पर प्रीहीट करें और चर्मपत्र कागज के साथ दो बड़ी बेकिंग शीट को लाइन करें ।
कटे हुए शकरकंद को एक शीट पर फैलाएं ।
1/2 बड़ा चम्मच तेल के साथ बूंदा बांदी करें और आलू को लेपित होने तक टॉस करें ।
छोले को सूखा और कुल्ला और फिर एक बड़े चाय तौलिया पर रखें और पूरी तरह से सूखने तक थपथपाएं । गिरने वाली किसी भी खाल को त्याग दें ।
छोले को बेकिंग शीट पर स्थानांतरित करें और 1/2 चम्मच तेल के साथ बूंदा बांदी करें । हल्के से लेपित होने तक उन्हें अपने हाथों से चारों ओर रगड़ें । उदारता से ठीक अनाज समुद्री नमक और अपने पसंदीदा मसालों के साथ छिड़के । मुझे लहसुन पाउडर, मिर्च पाउडर, जीरा, लाल मिर्च और नमक का उपयोग करना पसंद है । गठबंधन करने के लिए धीरे से टॉस करें ।
शकरकंद और छोले दोनों को पहले से गरम ओवन में रखें । 15 मिनट के लिए 400 एफ पर भूनें और फिर दोनों को हटा दें । शकरकंद को पलटें और छोले के चारों ओर धीरे से रोल करें ।
एक और 15 मिनट के लिए ओवन में वापस रखें, पिछले 5 मिनट के दौरान बारीकी से देखें । जब छोले सुनहरे हो जाएं और शकरकंद तल पर हल्का ब्राउन हो जाएं और कांटे के टेंडर हो जाएं, तो वे बाहर आने के लिए तैयार हैं । इस बीच, भूनते समय क्विनोआ को पकाएं । एक महीन जाली वाली छलनी में, क्विनोआ को धो लें और फिर एक मध्यम बर्तन में रखें ।
1.5 कप पानी में डालें और मिलाएँ । मिश्रण को धीमी आंच पर लाएं और फिर आँच को कम/मध्यम कर दें और ढक्कन से ढक दें । सिमर, कवर, लगभग 14-17 मिनट के लिए (आप 13 मिनट के बाद जांच सकते हैं), जब तक कि सारा पानी अवशोषित न हो जाए और क्विनोआ शराबी न हो जाए ।
एक बड़े उथले कटोरे में कुछ मुट्ठी भर साग जोड़ें । मेरे पास कुछ बचे हुए सबसे अच्छे काले सलाद थे इसलिए मैंने अपने आधार के लिए इसका इस्तेमाल किया । जब भुनी हुई सब्जियां और छोले पक जाएं, तो छोले को 5 मिनट के लिए ठंडा होने दें और फिर उन्हें सलाद में डालें और उसके बाद कटा हुआ एवोकैडो, ह्यूमस, कटा हुआ सब्जियां और भांग के बीज डालें । मैंने इसे कैसे चढ़ाया, इसके लिए चित्र देखें ।
तुरंत परोसें और आनंद लें! आप चाहें तो ड्रेसिंग का इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन मैं आमतौर पर परेशान नहीं होता । अगर आपके पास बचे हुए शकरकंद और भुने हुए छोले हैं, तो आप उन्हें फ्रिज में रख सकते हैं । ओवन में 400 एफ पर लगभग 5-10 मिनट तक गरम करें ।