भुना हुआ आलू, शतावरी और अरुगुला सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.76 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 220 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। यह नुस्खा 83 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, नमक और काली मिर्च, पिसा हुआ जीरा और कुछ अन्य चीजें लें । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो भुना हुआ शतावरी और अरुगुला सलाद पके हुए अंडे के साथ, भुना हुआ शतावरी, एवोकैडो और अरुगुला सलाद, तथा भुना हुआ शतावरी और अरुगुला सलाद प्याज़ विनैग्रेट के साथ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ड्रेसिंग बनाने के लिए: एक छोटे कटोरे में, ड्रेसिंग सामग्री को एक साथ मिश्रित होने तक फेंटें । एक ओवन को पहले से गरम करें 400ºF.In एक कटोरी, आलू, जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च मिलाएं और कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)
2
एक बेकिंग शीट या एक छोटे रोस्टिंग पैन में स्थानांतरित करें और आलू को निविदा, सुनहरा और कुरकुरा होने तक, लगभग 45 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा
बैंगनी गोभी, बारीक कटी हुई
3
भाले को तिरछे 1 इंच की लंबाई में काटें ।
4
उबलते पानी के ऊपर स्टीमर रैक में रखें, स्टीमर को ढक दें और लगभग 3 मिनट तक निविदा-कुरकुरा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
5
पैन से रैक निकालें और ठंडे पानी के नीचे शतावरी को कुल्ला जब तक cool.In एक बड़ा कटोरा, आलू, शतावरी, अरुगुला और ड्रेसिंग को स्वाद के लिए मिलाएं, और मिश्रण करने के लिए टॉस करें । सलाद को अलग-अलग प्लेटों में विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)