भुना हुआ-ग्रील्ड चिकन के साथ सब्जी पास्ता सलाद

भुना हुआ-ग्रील्ड चिकन के साथ सब्जी पास्ता सलाद
ग्रील्ड चिकन के साथ भुना हुआ-सब्जी पास्ता सलाद सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 462 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.33 खर्च करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. अगर आपके हाथ में चेरी टमाटर, लहसुन की कली, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 85 का स्कोर%, यह व्यंजन जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजन हैं पास्ता और ग्रिल्ड वेजिटेबल सलाद, ग्रील्ड सब्जी पास्ता सलाद, तथा ग्रील्ड सब्जी पास्ता सलाद.

निर्देश

1
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
सब्जियां तैयार करने के लिए, एक रोस्टिंग पैन में स्क्वैश और अगले 5 अवयवों (तेल के माध्यम से स्क्वैश) को मिलाएं; कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
स्क्वैशस्क्वैश
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन
3
450 पर 20 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
चिकन तैयार करने के लिए, सूखे तुलसी और अजवायन के साथ चिकन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे तुलसीसूखे तुलसी
पूरे चिकनपूरे चिकन
अजवायनअजवायन
5
ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
6
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर चिकन रखें; चिकन को हर तरफ या चिकन होने तक 4 मिनट पकाएं । ठंडा; 1/4 इंच चौड़ी स्ट्रिप्स में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
7
विनिगेट तैयार करने के लिए, सिरका और अगले 6 अवयवों (लहसुन के माध्यम से सिरका) को मिलाएं; एक व्हिस्क के साथ हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
VinaigretteVinaigrette
सिरकासिरका
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
8
एक बड़े कटोरे में भुनी हुई सब्जियां, चिकन, विनैग्रेट, पास्ता, ताजी तुलसी और टमाटर मिलाएं; कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा तुलसीताजा तुलसी
VinaigretteVinaigrette
सब्जीसब्जी
टमाटरटमाटर
पूरे चिकनपूरे चिकन
पास्तापास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा

सामग्री

596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए(3 एक्स 1/2-इंच) जुलिएन-कट लाल बेल मिर्च(3 एक्स 1/2-इंच) जुलिएन-कट लाल बेल मिर्च0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें2966 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए(3 एक्स 1/2-इंच) जुलिएन-कट गाजर(3 एक्स 1/2-इंच) जुलिएन-कट गाजर16चेरी टमाटर, आधाचेरी टमाटर, आधा2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआपकी हुई ज़ीटी (लगभग 6 कप बिना पका हुआ छोटा ट्यूब के आकार का पास्ता)पकी हुई ज़ीटी (लगभग 6 कप बिना पका हुआ छोटा ट्यूब के आकार का पास्ता)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)गर्म पानी (100°F)गर्म पानी (100°F)2(सर्दी)कटा हुआ ताजा तुलसीकटा हुआ ताजा तुलसी1लहसुन लौंग, कुचललहसुन लौंग, कुचल596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएखड़ी कटा हुआ प्याजखड़ी कटा हुआ प्याज1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती11 पौंड तोरी,(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)चमड़ी, चोरी चिकन स्तन आधाचमड़ी, चोरी चिकन स्तन आधा3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए(3 एक्स 1/2-इंच) जुलिएन-कट पीला स्क्वैश(3 एक्स 1/2-इंच) जुलिएन-कट पीला स्क्वैश2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए(3 एक्स 1/2-इंच) जुलिएन - कट तोरी(3 एक्स 1/2-इंच) जुलिएन - कट तोरी
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर82
पत्रिका
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