भुना हुआ चुकंदर और प्याज़ का सलाद बीट के साग और अरुगुला के ऊपर
भुना हुआ चुकंदर और प्याज़ का सलाद, चुकंदर के साग और अरुगुलन के ऊपर एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 177 कैलोरी. संतरे का छिलका, साइडर सिरका, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बीट और रिकोटा ग्नोची विल्टेड बीट ग्रीन्स और वृद्ध बाल्समिक के साथ, त्वरित भुना हुआ बीट और लहसुन-विल्ट बीट साग के साथ ब्रूसचेट्टा, तथा भुना हुआ बीट फ्रिटाटा बीट साग, उथले, और बकरी पनीर के साथ.
निर्देश
1
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
बीट ट्रिम करें, साग को आरक्षित करें । पन्नी में बीट लपेटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्स
बीट
लपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नी
3
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग शीट पर बीट्स और उथले रखें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट उथले ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
शालोट
बीट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
4
425 पर 25 मिनट तक या हल्के भूरे रंग के होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
5
पैन से उथले निकालें । बीट्स को ओवन में लौटाएं; अतिरिक्त 35 मिनट या बीट के नरम होने तक बेक करें । कूल । पील बीट; 1/2 इंच के वेजेज में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोट
बीट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
फ्राइंग पैन
6
एक बड़े कटोरे में बीट्स, प्याज़, सिरका, छिलका, 1 चम्मच तेल और 1/4 चम्मच नमक रखें; अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोट
सिरका
बीट
बीफ
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
7
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में शेष 1 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
पैन में आरक्षित बीट साग जोड़ें; 1 मिनट या जब तक साग मुरझाने न लगे । चीनी, साइडर, और शेष 1/4 चम्मच नमक में हिलाओ; लगातार हिलाते हुए, 30 सेकंड पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुकंदर का साग
ग्रीन्स
साइडर
चीनी
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
9
गर्मी से पैन निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
10
अरुगुला जोड़ें; जब तक मुरझा न जाए तब तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
11
1 प्लेटों में से प्रत्येक पर लगभग 4 कप साग मिश्रण रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्स
12
1 1/2 चम्मच अखरोट के साथ प्रत्येक सेवारत छिड़कें; 3/4 कप बीट मिश्रण के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।