भुना हुआ बीट, बीट साग, और डिल के साथ हलिबूट-नारंगी ग्रेमोलटा

भुना हुआ बीट, बीट साग, और डिल के साथ हलिबूट-नारंगी ग्रेमोलटन एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 303 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 6.08 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए डिल, माही-माही फ़िललेट्स, संतरे के छिलके और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो भुना हुआ बीट, बीट साग, और डिल के साथ हलिबूट-नारंगी ग्रेमोलटा, भुना हुआ बीट, बीट साग, और डिल के साथ हलिबूट-नारंगी ग्रेमोलटा, तथा भुना हुआ बीट, सॉटेड ग्रीन्स, साइट्रस ग्रेमोलटा और हॉर्सरैडिश क्रीम के साथ कटा हुआ स्कैलप्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
1 बड़ा चम्मच तेल के साथ बड़े रिमेड बेकिंग शीट को ब्रश करें ।
ग्रेमोलटा के लिए छोटे कटोरे में डिल और छील मिलाएं ।
मध्यम कांच के कटोरे में बीट्स रखें; बीट्स को आधा ढकने के लिए पर्याप्त पानी डालें । प्लास्टिक रैप के साथ कवर करें और केवल 8 से 10 मिनट तक उच्च पर माइक्रोवेव करें । उजागर और नाली। बीट को थोड़ा ठंडा करें । छील और 1/4 - से 1/3-इंच मोटी स्लाइस में काट लें । एक ही कटोरे में बीट लौटें ।
1 बड़ा चम्मच तेल, 1 बड़ा चम्मच ग्रेमोलटा और प्याज़ डालें ।
नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के; अच्छी तरह से टॉस । 1 बड़ा चम्मच तेल के साथ एक और मध्यम कटोरे में बीट साग टॉस; नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
तैयार बेकिंग शीट के आधे हिस्से पर एक परत में बीट स्लाइस फैलाएं । बेकिंग शीट के अन्य आधे हिस्से पर माउंड बीट ग्रीन्स ।
नमक और काली मिर्च के साथ मछली छिड़कें; चुकंदर के साग के ऊपर मछली का बुरादा रखें ।
शेष 2 बड़े चम्मच तेल के साथ मछली ब्रश करें ।
2 बड़े चम्मच ग्रेमोलटा के साथ मछली छिड़कें ।
मछली और सब्जियों को तब तक भूनें जब तक कि मछली केंद्र में अपारदर्शी न हो, लगभग 8 मिनट । प्लेटों के बीच मछली और सब्जियों को विभाजित करें ।
शेष ग्रेमोलटा के साथ छिड़के और सेवा करें ।
एक सेवारत में निम्नलिखित शामिल हैं: कैलोरी (किलो कैलोरी) 491.93; वसा से % कैलोरी 72.1; वसा (जी) 39.43; संतृप्त वसा (जी) 6.40; कोलेस्ट्रॉल (मिलीग्राम) 84.30; कार्बोहाइड्रेट (जी) 5.42; आहार फाइबर (जी) 1.72; कुल शर्करा (जी) 0.83; शुद्ध कार्ब्स (जी) 3.70; प्रोटीन (जी) 27.70
अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर मछली के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप स्कार्पेटा पिनोट ग्रिगियो की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.2 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 13 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
![Scarpetta Pinot Grigio]()
Scarpetta Pinot Grigio
सामन के संकेत के साथ हल्का पुआल रंग । पत्थर के फल और तरबूज दोनों की सुगंध । पिनोट ग्रिगियो की अपने पैरों पर हल्की लेकिन जटिल होने की क्षमता दिखा रहा है । खनिज और मध्यम शरीर के साथ तरबूज और पत्थर के फल । Pinot Grigio इस तरह के एक महान श्रृंखला है । अद्भुत रूप में अपने दम पर एक aperitivo, प्रकाश के साथ ग्रील्ड मछली की तरह sashimi, पेसे crudo या ceviche.