भुना हुआ मिर्च और अरुगुला के साथ भुना हुआ स्टेक सलाद

भुना हुआ मिर्च और अरुगुला के साथ भुना हुआ स्टेक सलाद मोटे तौर पर आवश्यक है 30 मिनट शुरू से अंत तक । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 277 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 4.73 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा वैलेंटाइन डे घटना. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन की लौंग, बाल्समिक सिरका, ब्रेड और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यह एक बहुत महंगा मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । एक चम्मच के साथ 74 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं अरुगुलन और भुनी हुई फूलगोभी और लाल मिर्च के साथ सॉटेड फ्लैंक स्टेक, अरुगुला सलाद कटा हुआ झींगा और भुना हुआ लाल बेल मिर्च विनैग्रेट के साथ, तथा भुना हुआ मिर्च और मसालेदार प्याज के साथ एस्केरोल-अरुगुला सलाद.
निर्देश
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
एक छोटे कटोरे में पहले 6 अवयवों को मिलाएं; 2 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग में हलचल ।
शिमला मिर्च के स्ट्रिप्स डालें; अच्छी तरह से टॉस करें, और एक तरफ सेट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ समान रूप से स्टेक छिड़कें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट स्टेक ।
पैन में स्टेक जोड़ें; प्रत्येक तरफ या मध्यम-दुर्लभ या वांछित डिग्री तक 6 मिनट पकाएं ।
पैन से निकालें; 10 मिनट खड़े रहें ।
जबकि स्टेक खड़े होते हैं, ब्रेड क्यूब्स और शेष कीमा बनाया हुआ लहसुन मिलाएं; अच्छी तरह से टॉस करें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग शीट पर एक परत में ब्रेड क्यूब्स फैलाएं ।
375 पर 8 मिनट या गोल्डन ब्राउन होने तक बेक करें ।
ब्रेड बेक होने पर, लगभग 1 1/2 कप अरुगुला को 4 प्लेटों में से प्रत्येक पर रखें ।
पतले स्लाइस में अनाज के पार तिरछे स्टेक काटें ।
एक स्लेटेड चम्मच के साथ कटोरे से बेल मिर्च निकालें, अचार को सुरक्षित रखें । स्टेक और बेल मिर्च को सलाद के बीच समान रूप से विभाजित करें ।
प्रत्येक सलाद पर समान रूप से बूंदा बांदी आरक्षित अचार; प्रत्येक सलाद को 1/4 कप क्राउटन के साथ शीर्ष पर रखें ।