भुना हुआ मोरक्कन-मसालेदार अंगूर और चिकन

भुना हुआ मोरक्कन-मसालेदार अंगूर और चिकन
भुना हुआ मोरक्कन-मसालेदार अंगूर और चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 26 ग्राम प्रोटीन, 31 ग्राम वसा, और कुल का 503 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.71 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जमीन धनिया, पिचोलिन जैतून, गाजर, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 52 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं भुना हुआ मोरक्कन मसालेदार चिकन, ग्रिल पर मसालेदार चिकन और अंगूर, तथा मोरक्कन मसालेदार भुना हुआ मीठे आलू और गाजर.

निर्देश

1
ओवन में 2 जेली-रोल पैन रखें । ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जेलीजेली
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक कटोरे में प्याज, गाजर और 1 बड़ा चम्मच तेल मिलाएं; अच्छी तरह से टॉस करें । 1 प्रीहीट पैन पर गाजर मिश्रण की व्यवस्था करें; 1/4 चम्मच नमक के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजरगाजर
प्याजप्याज
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
450 पर 10 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
एक छोटी कटोरी में 3/8 चम्मच नमक, 1/4 चम्मच काली मिर्च और अगली 4 सामग्री (लाल मिर्च के माध्यम से) मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
लाल मिर्चलाल मिर्च
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
मसाला मिश्रण के साथ समान रूप से चिकन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक छोटी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
पैन में 1 चम्मच तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
पैन में चिकन जोड़ें, त्वचा की तरफ नीचे; 5 मिनट या ब्राउन होने तक पकाएं और त्वचा कुरकुरी हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
पैन से चिकन निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
सब्जी मिश्रण में चिकन जोड़ें, त्वचा की तरफ ऊपर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पूरे चिकनपूरे चिकन
11
450 पर 20 मिनट के लिए या चिकन होने तक और सब्जियों के नरम होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
12
एक मध्यम कटोरे में शेष 1 चम्मच तेल, अंगूर, शेष 1/8 चम्मच नमक, शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च और जैतून मिलाएं; अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
अंगूरअंगूर
जैतूनजैतून
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
13
शेष प्रीहीट जेली-रोल पैन पर अंगूर का मिश्रण रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंगूरअंगूर
जेलीजेली
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
14
450 पर 15 मिनट के लिए या जब तक अंगूर जले और नरम होने लगे, कभी-कभी हिलाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंगूरअंगूर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
15
1 प्लेटों में से प्रत्येक पर 1/2 कप सब्जी मिश्रण और 1/2 कप अंगूर मिश्रण रखें । 1 चिकन जांघ के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन जांघोंचिकन जांघों
सब्जीसब्जी
अंगूरअंगूर
16
अजमोद के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद

सामग्री

1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा जमीन काली मिर्च, विभाजितताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।हड्डी में, त्वचा पर चिकन जांघों, छंटनी (के बारे मेंहड्डी में, त्वचा पर चिकन जांघों, छंटनी (के बारे में4largesगाजर, चौथाई लंबाई में और 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें (लगभग 3 कप)गाजर, चौथाई लंबाई में और 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें (लगभग 3 कप)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोदकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन दालचीनीजमीन दालचीनी1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन धनियाजमीन धनिया1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन लाल मिर्चजमीन लाल मिर्च1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकोषेर नमक, विभाजितकोषेर नमक, विभाजित5हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोpicholine जैतून, खड़ाpicholine जैतून, खड़ा7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबीजरहित लाल अंगूरबीजरहित लाल अंगूर3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ पीला प्याजकटा हुआ पीला प्याज
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार52 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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