भुना हुआ मोरक्कन-मसालेदार अंगूर और चिकन
भुना हुआ मोरक्कन-मसालेदार अंगूर और चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 26 ग्राम प्रोटीन, 31 ग्राम वसा, और कुल का 503 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.71 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जमीन धनिया, पिचोलिन जैतून, गाजर, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 52 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं भुना हुआ मोरक्कन मसालेदार चिकन, ग्रिल पर मसालेदार चिकन और अंगूर, तथा मोरक्कन मसालेदार भुना हुआ मीठे आलू और गाजर.
निर्देश
ओवन में 2 जेली-रोल पैन रखें । ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
एक कटोरे में प्याज, गाजर और 1 बड़ा चम्मच तेल मिलाएं; अच्छी तरह से टॉस करें । 1 प्रीहीट पैन पर गाजर मिश्रण की व्यवस्था करें; 1/4 चम्मच नमक के साथ छिड़के ।
450 पर 10 मिनट तक बेक करें ।
एक छोटी कटोरी में 3/8 चम्मच नमक, 1/4 चम्मच काली मिर्च और अगली 4 सामग्री (लाल मिर्च के माध्यम से) मिलाएं ।
मसाला मिश्रण के साथ समान रूप से चिकन छिड़कें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक छोटी कड़ाही गरम करें ।
पैन में 1 चम्मच तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
पैन में चिकन जोड़ें, त्वचा की तरफ नीचे; 5 मिनट या ब्राउन होने तक पकाएं और त्वचा कुरकुरी हो ।
सब्जी मिश्रण में चिकन जोड़ें, त्वचा की तरफ ऊपर ।
450 पर 20 मिनट के लिए या चिकन होने तक और सब्जियों के नरम होने तक बेक करें ।
एक मध्यम कटोरे में शेष 1 चम्मच तेल, अंगूर, शेष 1/8 चम्मच नमक, शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च और जैतून मिलाएं; अच्छी तरह से टॉस करें ।
शेष प्रीहीट जेली-रोल पैन पर अंगूर का मिश्रण रखें ।
450 पर 15 मिनट के लिए या जब तक अंगूर जले और नरम होने लगे, कभी-कभी हिलाते रहें ।
1 प्लेटों में से प्रत्येक पर 1/2 कप सब्जी मिश्रण और 1/2 कप अंगूर मिश्रण रखें । 1 चिकन जांघ के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।