भुना हुआ लाल मिर्च के साथ चिकन
भुना हुआ लाल मिर्च के साथ चिकन एक है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और फोडमैप फ्रेंडली मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.12 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 32g प्रोटीन की, 34g वसा की, और कुल का 516 कैलोरी. यदि आपके पास मोज़ेरेला चीज़, चिकन ब्रेस्ट हलवे, सलाद ड्रेसिंग और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सलाद ड्रेसिंग का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एक कटोरा चॉकलेट केक एक मिठाई के रूप में । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों के 4 प्रशंसक हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो भुना हुआ लाल मिर्च: दो भुना हुआ तकनीक और उन्हें कैसे मैरीनेट करें, जैतून Tapenade Crusted चिकन और Quinoa के साथ भुना हुआ लहसुन, भुना हुआ लाल मिर्च और तुलसी, तथा टमाटर और लाल प्याज के साथ भुना हुआ कॉड समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चिकन स्तनों को 1-गैलन प्लास्टिक जिपर बैग में रखें; इतालवी ड्रेसिंग में डालो । बैग से हवा निचोड़ें, और सील करें । मैरीनेट करने के लिए 4 से 6 घंटे रेफ्रिजरेट करें ।
ड्रेसिंग को मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में डालें, और उबाल लें ।
चिकन के टुकड़ों को ड्रेसिंग में रखें, और तब तक पकाएं जब तक कि ड्रेसिंग कम न हो जाए और चिकन हल्का ब्राउन न हो जाए, लगभग 10 मिनट प्रति साइड ।
ओवन के ब्रॉयलर को प्रीहीट करें और ओवन रैक को हीट सोर्स से लगभग 6 इंच की दूरी पर सेट करें । एल्यूमीनियम पन्नी के साथ एक बेकिंग शीट को लाइन करें; चिकन स्तनों को पन्नी-पंक्तिबद्ध शीट पर रखें ।
प्रत्येक चिकन स्तन पर भुना हुआ लाल मिर्च की एक उदार परत रखें; पनीर के एक स्लाइस के साथ शीर्ष । चिकन को तब तक उबालें जब तक कि पनीर ब्राउन और बुदबुदाती न हो जाए, 1 से 2 मिनट ।