भुना हुआ शकरकंद फ्राई
भुना हुआ शकरकंद फ्राई एक है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 94 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, और 4 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है । के लिये प्रति सेवारत 31 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 3 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शकरकंद, वनस्पति तेल, संतरे का रस और कुछ अन्य चीजें लें । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो ओवन-भुना हुआ शकरकंद फ्राई, भुनी हुई लाल मिर्च केचप के साथ शकरकंद फ्राई, और चिपोटल मेयोनेज़ के साथ शकरकंद फ्राई (रतालू फ्राइज़) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने का तरीका देखें ।
ओवन को 450 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
शकरकंद को 1/2 इंच के चौकोर स्ट्रिप्स (फ्राई शेप) में काटें और एक बड़े बाउल में डालें ।
एक छोटे सॉस पैन में, संतरे का रस, 1 बड़ा चम्मच तेल, नमक और काली मिर्च, स्वादानुसार, पिसी हुई अदरक और लाल मिर्च मिलाएं । 2 से 3 मिनट के लिए सिमर, एक मोटी स्थिरता तक कम होने तक ।
आँच से हटाएँ, शकरकंद के ऊपर डालें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
बचे हुए वनस्पति तेल के 2 चम्मच को रिमेड नॉनस्टिक बेकिंग शीट पर रगड़ें या सिलिकॉन लाइनर का उपयोग करें और तेल को छोड़ दें । शकरकंद के स्ट्रिप्स को तैयार बेकिंग शीट पर रखें और ब्राउन होने तक, लगभग 25 मिनट तक, लगभग 10 से 12 मिनट के बाद पलट कर बेक करें ।
ओवन से बेकिंग शीट निकालें और आलू को एक सर्विंग डिश में स्थानांतरित करें । खाओ और आनंद लो!