भुनी हुई गाजर और पार्सनिप के साथ बुलगुर पिलाफ

भुनी हुई गाजर और पार्सनिप के साथ बुलगुर पिलाफ
भुना हुआ गाजर और पार्सनिप के साथ बुलगुर पिलाफ सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 95 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 271 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, मध्यम पीस बुलगुर, पानी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्रोकोली और गाजर के साथ बुलगुर पिलाफ, भुनी हुई गाजर और पार्सनिप, तथा भुनी हुई गाजर और पार्सनिप.

निर्देश

1
ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें और बीच में एक रैक की व्यवस्था करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक मध्यम सॉस पैन में 1 बड़ा चम्मच तेल को मध्यम आँच पर झिलमिलाने तक गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
नमक और काली मिर्च के साथ प्याज, लहसुन और 1/2 चम्मच जीरा और मौसम जोड़ें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि प्याज नरम न हो जाए और बस भूरा होने लगे, लगभग 6 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
लहसुनलहसुन
जीराजीरा
प्याजप्याज
4
पानी और मापा नमक जोड़ें और गठबंधन करने के लिए हलचल करें । गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं और उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
नमकनमक
5
पैन को गर्मी से निकालें, बुलगुर जोड़ें, और गठबंधन करने के लिए हलचल करें । एक तंग ढक्कन के साथ कवर करें और बैठने दें जब तक कि बुलगुर निविदा न हो और अधिकांश या सभी तरल अवशोषित हो गए हों, लगभग 30 मिनट । इस बीच, गाजर और पार्सनिप को भूनें और ड्रेसिंग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पार्सनिपपार्सनिप
गाजरगाजर
BulgurBulgur
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
एक बेकिंग शीट पर गाजर और पार्सनिप रखें, 2 बड़े चम्मच तेल के साथ बूंदा बांदी करें, बचा हुआ 1/2 चम्मच जीरा, नमक और काली मिर्च डालें और समान रूप से कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पार्सनिपपार्सनिप
गाजरगाजर
जीराजीरा
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
7
सब्जियों को एक समान परत में फैलाएं और लगभग 15 मिनट तक पकने और धब्बों में ब्राउन होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
फैल गयाफैल गया
8
नींबू के रस और शहद को एक बड़े, गैर-सक्रिय कटोरे में रखें और मिलाने के लिए फेंटें । लगातार फुसफुसाते हुए, शेष 1/4 कप तेल को धीमी, स्थिर धारा में तब तक डालें जब तक कि यह पूरी तरह से शामिल न हो जाए । एक तरफ सेट करें । जब बुलगुर तैयार हो जाए, तो इसे और पैन में किसी भी तरल को ड्रेसिंग के साथ कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
BulgurBulgur
हनीहनी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
कटोराकटोरा
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
भुनी हुई सब्जियां, अजमोद और सूरजमुखी के बीज डालें और मिलाने के लिए टॉस करें । आवश्यकतानुसार नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद और मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सूरजमुखी के बीजसूरजमुखी के बीज
सब्जीसब्जी
अजमोदअजमोद
10
परोसने से पहले फ्लेवर को मिलाने के लिए पिलाफ को कमरे के तापमान पर लगभग 15 मिनट तक बैठने दें ।

सामग्री

6झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपीस bulgurपीस bulgur454हैबेनेरो मिर्चगाजर, खुली और मध्यम पासा में कटौतीगाजर, खुली और मध्यम पासा में कटौती21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परलहसुन लौंग, बारीक कटा हुआलहसुन लौंग, बारीक कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकोषेर नमक, आवश्यकतानुसार अधिककोषेर नमक, आवश्यकतानुसार अधिक2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस (लगभग 1 मध्यम नींबू से)ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस (लगभग 1 मध्यम नींबू से)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा इतालवी अजमोद के पत्तों को कटा हुआताजा इतालवी अजमोद के पत्तों को कटा हुआ454हैबेनेरो मिर्चपार्सनिप, छीलकर मध्यम पासा में काट लेंपार्सनिप, छीलकर मध्यम पासा में काट लें591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोभुना हुआ, अनसाल्टेड सूरजमुखी के बीजभुना हुआ, अनसाल्टेड सूरजमुखी के बीज4141 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2 से 2/3 कप, साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी1/2 से 2/3 कप, साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी1( बैंगन)पीला प्याज, छोटा पासापीला प्याज, छोटा पासा
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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