भुनी हुई फूलगोभी
भुना हुआ फूलगोभी सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 91 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रत्येक। के लिए $ 1.19 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पानी, फ्लैट-लीफ अजमोद, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुना हुआ फूलगोभी पिज्जा डब्ल्यू / बेबी अरुगुला और भुना हुआ लहसुन: किम बी द्वारा अतिथि पोस्ट एक पागल की लालसा में, भुना हुआ फूलगोभी और भुना हुआ लहसुन मोती प्याज के साथ, तथा भुनी हुई फूलगोभी और लहसुन की 16 भुनी हुई कलियाँ.
निर्देश
ओवन को 50 पर प्रीहीट करें
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
प्याज और लहसुन जोड़ें; बार-बार हिलाते हुए, 5 मिनट या ब्राउन होने तक पकाएं ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित रोस्टिंग पैन में प्याज मिश्रण और फूलगोभी रखें ।
पानी और सरसों को मिलाएं; सब्जी मिश्रण पर डालो। कोट करने के लिए टॉस; नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
500 पर 20 मिनट के लिए या सुनहरा भूरा होने तक, कभी-कभी हिलाते हुए बेक करें ।