भुनी हुई सब्जी मिर्च
भुना हुआ सब्जी मिर्च एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 7 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 18 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 247 कैलोरी. के लिए $ 1.76 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक किफायती मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा सुपर बाउल घटना. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए 2 लहसुन लौंग, नमक, दालचीनी, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । दालचीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी ठगना एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 57 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुनी हुई सब्जी मिर्च, भुनी हुई सब्जी मिर्च, तथा बोका भुना हुआ सब्जी शाकाहारी मिर्च.
निर्देश
ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ 2 बड़ी कुकी शीट स्प्रे करें । बड़े कटोरे में, बैंगन, घंटी मिर्च को मिलाएं । प्याज और तेल; कोट करने के लिए टॉस।
स्प्रे की गई कुकी शीट पर सिंगल लेयर में रखें ।
450 डिग्री फ़ारेनहाइट पर सेंकना 15 से 18 मिनट के लिए या जब तक सब्जियां निविदा और भूरे रंग की न हों, कभी-कभी बदल जाती हैं । 5 मिनट ठंडा करें । सब्जियों को बारीक काट लें ।
इस बीच, डच ओवन में, ग्राउंड बीफ़ और लहसुन को मध्यम-उच्च गर्मी पर 5 से 7 मिनट तक या जब तक बीफ़ अच्छी तरह से पकाया नहीं जाता है, अक्सर सरगर्मी करें ।
भुनी हुई सब्जियां, टमाटर, मिर्च पाउडर, नमक और दालचीनी डालें; अच्छी तरह मिलाएं । एक उबाल लाओ। गर्मी को कम करें; 30 से 40 मिनट तक उबालें, कभी-कभी हिलाएं ।
पनीर के साथ व्यक्तिगत सर्विंग्स छिड़कें ।