भुना हुआ सब्जी हम्मस एक है लस मुक्त और शाकाहारी होर डी ' ओवरे। यह नुस्खा 20 परोसता है और प्रति सेवारत 73 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 292 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पेपरिका, कट-अप सब्जियां, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह रेसिपी मिडल ईस्टर्न व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो भुनी हुई सब्जी हम्मस, भुनी हुई सब्जी हम्मस रैप्स, तथा भुना हुआ सब्जी हम्मस पिज्जा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
450 एफ के लिए हीट ओवन । पन्नी के साथ लाइन 15 एक्स 10 एक्स 1-इंच पैन ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
लहसुन के बल्ब के ऊपर से एक चौथाई काट लें; तेल के 1 चम्मच के साथ बूंदा बांदी । पन्नी में बल्ब लपेटें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 संतरा, छिलका
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
3
कुकी शीट पर बैंगन और शिमला मिर्च रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
ताजा पालक का 1 बैग
1 1/2 कप JIF® एक्स्ट्रा क्रंची पीनट बटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
4
सब्जियों पर बूंदा बांदी 2 बड़े चम्मच तेल; कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
5
लपेटे हुए लहसुन को कुकी शीट पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप JIF® एक्स्ट्रा क्रंची पीनट बटर
1 संतरा, छिलका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
6
30 मिनट या सब्जियों के नरम होने तक खुला भूनें । 10 मिनट ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
7
बैंगन और लाल मिर्च से छील निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
ताजा पालक का 1 बैग
8
छिलके वाली सब्जियों को छोटे टुकड़ों में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
9
धातु ब्लेड के साथ खाद्य प्रोसेसर में, चम्मच रखें । कवर; चिकनी जब तक प्रक्रिया । खाद्य प्रोसेसर में लहसुन बल्ब से लुगदी निचोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
1 संतरा, छिलका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)
10
भुनी हुई सब्जियां, ताहिनी पेस्ट, नींबू का रस, नमक और पेपरिका डालें । कवर; मिश्रित होने तक प्रक्रिया । खाद्य प्रोसेसर चलने के साथ, धीरे-धीरे फ़ीड ट्यूब के माध्यम से शेष तेल डालें; चिकनी होने तक प्रक्रिया, पक्षों को खुरचने के लिए दो बार रोकना । सर्विंग बाउल में चम्मच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताहिनी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ