भुने हुए बादाम के साथ ब्रोकली और गाजर
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए ब्रोकली और गाजर को टोस्टेड बादाम के साथ आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 58 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. के लिए प्रति सेवारत 32 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 12 परोसता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए उथले, टर्की स्टॉक, ब्रोकोली फ्लोरेट्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 43 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्रोकली और बेबी गाजर टोस्टेड बादाम के साथ, भुने हुए बादाम के साथ ब्रोकली और टोफू स्टिर-फ्राई, तथा टोस्टेड बादाम के साथ झींगा और ब्रोकोली फ्राइड राइस.
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
एक उथले पैन में एक परत में बादाम फैलाएं ।
350 पर 7 मिनट के लिए या हल्के भूरे और सुगंधित होने तक, कभी-कभी हिलाते हुए बेक करें । पूरी तरह से ठंडा करें, और एक तरफ सेट करें ।
उबलते पानी के एक बड़े सॉस पैन में गाजर रखें; 3 मिनट पकाएं ।
एक स्लेटेड चम्मच से निकालें । बर्फ के पानी में डुबकी, और नाली।
उबलते पानी में ब्रोकोली रखें; 2 मिनट पकाएं ।
नाली और बर्फ के पानी में डुबकी; नाली ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर 12 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में मक्खन पिघलाएं ।
प्याज़ डालें; 2 मिनट या निविदा तक भूनें । गर्मी को मध्यम तक कम करें ।
गाजर, ब्रोकोली, घर का बना टर्की स्टॉक, नमक और काली मिर्च जोड़ें; कवर करें और 6 मिनट या गाजर और ब्रोकोली कुरकुरा-निविदा होने तक पकाएं ।