भुने हुए बादाम के साथ ब्रोकली और गाजर

भुने हुए बादाम के साथ ब्रोकली और गाजर
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए ब्रोकली और गाजर को टोस्टेड बादाम के साथ आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 58 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. के लिए प्रति सेवारत 32 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 12 परोसता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए उथले, टर्की स्टॉक, ब्रोकोली फ्लोरेट्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 43 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्रोकली और बेबी गाजर टोस्टेड बादाम के साथ, भुने हुए बादाम के साथ ब्रोकली और टोफू स्टिर-फ्राई, तथा टोस्टेड बादाम के साथ झींगा और ब्रोकोली फ्राइड राइस.

निर्देश

1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक उथले पैन में एक परत में बादाम फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बादामबादाम
फैल गयाफैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
350 पर 7 मिनट के लिए या हल्के भूरे और सुगंधित होने तक, कभी-कभी हिलाते हुए बेक करें । पूरी तरह से ठंडा करें, और एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
उबलते पानी के एक बड़े सॉस पैन में गाजर रखें; 3 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजरगाजर
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
5
एक स्लेटेड चम्मच से निकालें । बर्फ के पानी में डुबकी, और नाली।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
6
उबलते पानी में ब्रोकोली रखें; 2 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
पानीपानी
7
नाली और बर्फ के पानी में डुबकी; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
8
मध्यम-उच्च गर्मी पर 12 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
प्याज़ डालें; 2 मिनट या निविदा तक भूनें । गर्मी को मध्यम तक कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
10
गाजर, ब्रोकोली, घर का बना टर्की स्टॉक, नमक और काली मिर्च जोड़ें; कवर करें और 6 मिनट या गाजर और ब्रोकोली कुरकुरा-निविदा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तुर्की स्टॉकतुर्की स्टॉक
ब्रोकोलीब्रोकोली
गाजरगाजर
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
11
बादाम के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बादामबादाम
12
तुरंत परोसें।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर7
पत्रिका
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