भूमध्य जड़ी बूटी रगड़
भूमध्यसागरीय जड़ी बूटी रगड़ सिर्फ एक प्रकार का अचार हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 1 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 27 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. के लिए $ 1.04 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तुलसी, कोषेर नमक, अजवायन के फूल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है केवमैन, ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और फोडमैप फ्रेंडली आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 68 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं चिकन, बीफ और पोर्क के लिए बेस्ट ड्राई स्पाइस रब, भूमध्य जड़ी बूटी डुबकी, तथा जड़ी बूटी भुना हुआ भूमध्य सब्जियों.
निर्देश
एक छोटे कटोरे में सामग्री को मिलाएं । कोट 2 पाउंड पोल्ट्री, मांस, या समुद्री भोजन 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल के साथ ।
रगड़ के साथ छिड़के, धीरे से दबाकर भोजन का पालन करने में मदद करें । वांछित दान के लिए हल्के तेल वाली ग्रिल पर पकाएं । टिप्स: रगड़ के प्रभाव को तेज करने के लिए, खाना पकाने से कई घंटे पहले इसे भोजन पर लागू करें । खाना पकाने के लिए तैयार होने तक, ढके हुए भोजन को रेफ्रिजरेट करें । चूंकि रगड़ अच्छी तरह से रखते हैं और बनाने में आसान होते हैं (आपके पेंट्री में संभवतः आपके पास मौजूद सामग्री के लिए सबसे अधिक कॉल), वे अंतिम मिनट के भोजन के लिए हाथ में रखने के लिए डबल या ट्रिपल बैचों में मिश्रण करने लायक हैं । एक शांत, सूखी जगह में कसकर सील कंटेनर में संग्रहीत, एक रगड़ 1 महीने तक ताजा रहेगा । इसके साथ सर्वश्रेष्ठ: बोनलेस चिकन ब्रेस्ट, टर्की कटलेट, स्कर्ट स्टेक, लैम्ब चॉप्स, झींगा और धारीदार बास ।