भूमध्यसागरीय चने का सलाद

भूमध्यसागरीय चने का सलाद
यदि आप अपने संग्रह में अधिक ग्लूटेन मुक्त व्यंजन जोड़ना चाहते हैं, तो मेडिटेरेनियन चना सलाद एक ऐसी रेसिपी हो सकती है जिसे आपको आज़माना चाहिए। $1.38 प्रति सर्विंग के लिए, आपको एक साइड डिश मिलती है जो 4 लोगों को परोसती है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 17 ग्राम प्रोटीन, 23 ग्राम वसा और कुल 408 कैलोरी होती है। 1 व्यक्ति इस रेसिपी से प्रभावित हुआ. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए खीरे, चेरी टमाटर, गोया® चना और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण ही काफी है। तैयारी से लेकर प्लेट तक इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट का समय लगता है। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। कुल मिलाकर, यह रेसिपी 78% का अच्छा चम्मच स्कोर अर्जित करती है। जिन उपयोगकर्ताओं को यह रेसिपी पसंद आई उन्हें मेडिटेरेनियन चना सलाद, मेडिटेरेनियन चना सलाद और मेडिटेरेनियन चना सलाद भी पसंद आया।

निर्देश

1
मध्यम मिश्रण के कटोरे में, छोले, टमाटर, खीरे, पनीर, प्याज और अजमोद को एक साथ मिलाने तक धीरे-धीरे हिलाएं; रद्द करना।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 पिंट (लगभग चेरी टमाटर, चौथाई भाग (लगभग 1-1/2 कप)1/2 पिंट (लगभग चेरी टमाटर, चौथाई भाग (लगभग 1-1/2 कप)
गोया® चनेगोया® चने
1 कैन (15.5 औंस) GOYA® कम सोडियम चने, सूखा हुआ और धोया हुआ1 कैन (15.5 औंस) GOYA® कम सोडियम चने, सूखा हुआ और धोया हुआ
GOYA® लो सोडियम चना, छानकर और धोकर कर सकते हैंGOYA® लो सोडियम चना, छानकर और धोकर कर सकते हैं
1 खीरा, बीज निकाला हुआ और कटा हुआ (लगभग 1-1/2 कप)1 खीरा, बीज निकाला हुआ और कटा हुआ (लगभग 1-1/2 कप)
ककड़ी, बीजयुक्त और कटा हुआ (लगभग)ककड़ी, बीजयुक्त और कटा हुआ (लगभग)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गोया अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेलगोया अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
2
अलग-अलग मध्यम कटोरे में, नींबू का रस और एडोबो को एक साथ हिलाएं। व्हिस्क का उपयोग करते हुए, जैतून का तेल धीमी, स्थिर धारा में डालें, लगातार चलाते रहें जब तक कि तेल अच्छी तरह से मिल न जाए।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/4 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
गोया® नींबू का रसगोया® नींबू का रस
4 औंस मोज़ेरेला चीज़, 1/2-इंच में काटें। क्यूब्स (लगभग 1/2 कप)4 औंस मोज़ेरेला चीज़, 1/2-इंच में काटें। क्यूब्स (लगभग 1/2 कप)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मोज़ारेला चीज़, 1/2-इंच में काटें। क्यूब्स (लगभग 1/2 कप)मोज़ारेला चीज़, 1/2-इंच में काटें। क्यूब्स (लगभग 1/2 कप)
1/2-इंच में काटें। क्यूब्स (1/2 कप)1/2-इंच में काटें। क्यूब्स (1/2 कप)
3
पूरी तरह से लेपित होने तक आरक्षित सब्जियों के साथ जैतून का तेल-नींबू ड्रेसिंग डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
नींबू के छिलकेनींबू के छिलके
4
ठंडा या कमरे के तापमान पर परोसें।

सामग्री

कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर44
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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