भूमध्यसागरीय चना पैटीज़
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए मेडिटेरेनियन छोले पैटीज़ को आज़माएँ । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.73 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 253 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए आटा, जैतून का तेल, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चना पैटीज़, चना और मकई पैटीज़, तथा तोरी और छोले की पैटीज़ (शाकाहारी भी!).
निर्देश
पल्स पहले 4 सामग्री (जीरा के माध्यम से) और 1/4 चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च को एक खाद्य प्रोसेसर में तब तक मिलाएं जब तक कि कटा हुआ और मिश्रण एक साथ न आ जाए ।
एक कटोरे में स्थानांतरित करें, अंडा और 2 बड़े चम्मच आटा जोड़ें; 8 (1/2-इंच-मोटी) पैटीज़ में फार्म ।
बचे हुए आटे को एक छोटी डिश में रखें और उसमें आटे के हाथों से पैटीज़ रोल करें; अतिरिक्त आटे को टैप करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें । पैटीज़ को 2-3 मिनट प्रति साइड या सुनहरा होने तक पकाएं ।
दही, नींबू का रस और बचा हुआ नमक और काली मिर्च को एक साथ फेंट लें । साग, टमाटर, प्याज और पैटीज़ को समान रूप से 4 प्लेटों में विभाजित करें; प्रत्येक सलाद को 2 बड़े चम्मच ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी करें ।
चाहें तो पिसा चिप्स के साथ परोसें ।