भूमध्यसागरीय जंगली चावल सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.2 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 258 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. यदि आपके हाथ में जैतून का तेल, काली मिर्च, चिकन शोरबा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 66 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. कोशिश करो जैतून और टमाटर के साथ भूमध्यसागरीय जंगली चावल, जंगली चावल और चेरी स्टफिंग के साथ जंगली टर्की, तथा जंगली मशरूम के साथ जंगली चावल भराई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
जंगली चावल और ब्राउन राइस को 2 बड़े चम्मच गर्म जैतून के तेल में मध्यम सॉस पैन में मध्यम-उच्च गर्मी 2 मिनट में भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लॉरी का मसाला नमक
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
शोरबा जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 30 मिनट उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
3
शेष 1 बड़ा चम्मच गर्म जैतून के तेल में प्याज को मध्यम-उच्च गर्मी पर निविदा तक मध्यम कड़ाही में भूनें । टोस्टेड पाइन नट्स और शेष सामग्री में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
चावल के मिश्रण में प्याज का मिश्रण डालें । अतिरिक्त 15 मिनट या चावल के नरम होने और तरल अवशोषित होने तक ढककर उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)