भारतीय बीन, ब्रोकोली और गाजर का सलाद

भारतीय बीन, ब्रोकोली और गाजर का सलाद
भारतीय बीन, ब्रोकोली और गाजर सलाद एक है लस मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.21 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 12 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 229 कैलोरी. कुछ लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद आया । 24 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । मटर, ब्रोकली, प्राकृतिक दही, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह एक है बल्कि सस्ती भारतीय भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 99 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया भारतीय गाजर सलाद, कुक द बुक: इंडियन लैम्ब एंड गाजर सलाद, तथा ब्रोकोली और गाजर का सलाद.

निर्देश

1
4-5 मिनट के लिए उबलते नमकीन पानी के एक बड़े पैन में हरी बीन्स को पकाएं, पहले 2 मिनट के बाद ब्रोकोली जोड़ें । एक बार जब सभी सब्जियां नरम हो जाएं, तो अच्छी तरह से सूखा लें । इस बीच, सभी रायता सामग्री को एक साथ मिलाएं, फिर एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तैयार-छँटी हुई हरी फलियाँ, उत्पादन विभाग में उपलब्ध, एक कोण पर आधी कटी हुईतैयार-छँटी हुई हरी फलियाँ, उत्पादन विभाग में उपलब्ध, एक कोण पर आधी कटी हुई
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
रायतारायता
बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिशबारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
2
एक बड़े फ्राइंग पैन में तेल गरम करें और सरसों और मिर्च के गुच्छे को सुगंधित होने तक कुछ मिनट के लिए टोस्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
मांस में मसाला डालने के लिएमांस में मसाला डालने के लिए
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
3
मटर, हरी बीन्स और ब्रोकली डालें, गर्म होने तक टॉस करें । गर्मी बंद करें और गाजर और धनिया में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तैयार-छँटी हुई हरी फलियाँ, उत्पादन विभाग में उपलब्ध, एक कोण पर आधी कटी हुईतैयार-छँटी हुई हरी फलियाँ, उत्पादन विभाग में उपलब्ध, एक कोण पर आधी कटी हुई
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराबकोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
4
सलाद को गर्म (या काम करने वाले दोपहर के भोजन के लिए ठंडा) रायता की एक गुड़िया के साथ परोसें, अगर आप चाहें तो सूरजमुखी के बीज और कुछ पित्त रोटी के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूरजमुखी के बीजसूरजमुखी के बीज
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ
रायतारायता

सामग्री

250जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसहरी बीन, छंटनी कीहरी बीन, छंटनी की1सिरब्रोकली, फूलों में कटी हुईब्रोकली, फूलों में कटी हुई2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकाली सरसों के बीजकाली सरसों के बीज1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे मिर्च के गुच्छेसूखे मिर्च के गुच्छे100जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसजमे हुए मटर (या ताजा उपयोग करें)जमे हुए मटर (या ताजा उपयोग करें)3largesगाजर, कसा हुआगाजर, कसा हुआ1बड़ा गुच्छाधनिया, मोटे तौर पर कटा हुआधनिया, मोटे तौर पर कटा हुआ32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चसूरजमुखी के बीजसूरजमुखी के बीज2001 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोप्राकृतिक दहीप्राकृतिक दही1खीरा, छिलका और कद्दूकस किया हुआखीरा, छिलका और कद्दूकस किया हुआ1अंगूठे के आकार का अदरक, कद्दूकस किया हुआअंगूठे के आकार का अदरक, कद्दूकस किया हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा1जूस और जेस्ट लाइमजूस और जेस्ट लाइम11टीएसपी सूखा अजवायनकटी हुई पुदीने की पत्तियांकटी हुई पुदीने की पत्तियां

अनुशंसित शराब: Chardonnay, Gruener Veltliner, सॉविनन ब्लैंक

सलाद के लिए शारदोन्नय, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और सॉविनन ब्लैंक बेहतरीन विकल्प हैं । सॉविनन ब्लैंक और ग्रुनर वेल्टलाइनर दोनों में हर्बी नोट हैं जो टार्ट विनैग्रेट्स से मेल खाने के लिए पर्याप्त एसिड के साथ सलाद को पूरक करते हैं, जबकि मलाईदार सलाद ड्रेसिंग के लिए एक शारदोन्नय एक अच्छा पिक हो सकता है । 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ तेनुता डि नोज़ोल ले ब्रुनिच शारदोन्नय एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 12 डॉलर प्रति बोतल है ।
Tenuta di Nozzole Le Bruniche Chardonnay
Tenuta di Nozzole Le Bruniche Chardonnay
Nozzole Le Bruniche है एक सुरुचिपूर्ण और विशिष्ट अभिव्यक्ति के Chardonnay किस्म के साथ, एक साफ, सुगंधित गुलदस्ता का सफेद और उष्णकटिबंधीय फल के द्वारा ऑफसेट मामूली बारीकियों के साथ टोस्ट । तालू पर, यह नाजुक जटिलता के समग्र प्रभाव के साथ, एक ताजा अम्लता और मध्यम शरीर की संरचना द्वारा रेखांकित फलों के पकने का एक शानदार संतुलन दिखाता है । ये साफ, लगातार खत्म में दोहराए जाते हैं, जो एक सूक्ष्म टोस्ट नोट पर समाप्त होता है ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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